Halo Jabar – Berikut 4 Manfaat Olahraga Ringan Sebelum Tidur yang bisa menyehatkan anda.
Sebagian orang mungkin akan lebih memilih pergi ke tempat tidur dan segera terlelap. Namun, cobalah untuk berolahraga sebelum tidur, karena melakukan olahraga kecil sebelum tidur justru baik untuk kesehatan fisik, salah satunya otot.
Menurut ilmu sains menyatakan bahwa olahraga malam sama efisiensinya dengan olahraga yang dilakukan pagi hari.
Karena semua orang tak sempat melaksanakan olahraga pada pagi hari, maka cobalah melakukan olahraga pada malam hari sebelum tidur.
Dengan adanya berbagai manfaat yang ada, maka tak ada salahnya jika olahraga sebelum tidur untuk dicoba.
Berikut 4 manfaat olahraga ringan sebelum tidur.
1. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
Melakukan olahraga sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan tidur nyenyak, ini dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mendukung kesehatan jantung, mengendalikan stres, serta mengurangi kecemasan.
2. Meningkatkan Total Durasi Tidur
Melakukan latihan fisik sebelum tidur seperti yoga, dapat membantu Anda lebih rileks secara fisik dan juga mental. Dengan begitu, olahraga kecil dapat membantu meningkatkan total durasi tidur.
3. Membantu Mengurangi Stres Dan Kecemasan
Stres adalah penyebab umum dari masalah tidur, termasuk kesulitan tidur dan tidur gelisah di malam hari. Dengan melakukan olahraga, ini dapat memicu respons anti kecemasan, serta membantu menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, melakukan yoga juga membantu tubuh lebih rileks, sekaligus menenangkan sistem saraf parasimpatis.
4. Dapat Mengurangi Insomnia
Latihan aerobik menjadi teknik yang efektif untuk mengurangi gejala insomnia. Bagi Anda yang mengalami masalah sulit tidur, olahraga dapat menjadi cara terbaik untuk kesehatan Anda, di mana ini dapat membantu menurunkan gangguan pernapasan saat tidur, serta membantu mengurangi apnea tidur obstruktif.
