HALOJABAR.COM – Bagi sebagian orang, tidur nyenyak merupakan sesuatu yang berharga dan istimewa. Mengapa demikian? Hal itu dikarenakan ada banyak orang yang memiliki gangguan tidur di malam hari, yakni insomnia.
Insomnia adalah kondisi yang menyebabkan penderitanya sulit atau tidak bisa tidur sama sekali, meski memiliki kesempatan dan waktu yang cukup untuk istirahat.
Insomnia yang terjadi sesekali bukanlah kondisi yang berbahaya. Namun, bila telah berlangsung lama, kondisi tersebut tentu perlu diwaspadai.
Namun tidak perlu khawatir, karena disini kami akan membahas tentang cara mengatasi insomnia. Ada beberapa tips dan cara mengatasi insomnia yang bisa Anda coba, antara lain:
1. Tenangkan diri terlebih dahulu
Saat hendak tidur, Anda harus memiliki lingkungan dan suasana yang tenang dan damai untuk menghilangkan kejenuhan dan kekacauan yang ada di pikiran Anda selama bekerja atau beraktivitas.
Selain itu, beberapa aktivitas menenangkan, seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik dengan irama yang pelan juga dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.
2. Hindari minuman berkafein dan beralkohol
Unutk mengatasi insomnia, anda juga perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol, kopi, the dan inuman yang mengandung kafein lainya, terutama pada sore hari atau saat anda menjelang tidur.
3. Hindari rokok sebelum tidur
Jika anda mengalami insomnia, maka anda perlu menghindari roko sebelum tidur karena kandungan nikotin di dalama rokok dapat membuat anda sulit tidur.
4. Berolahraga
Olahraga juga cukup ampuh untuk mengatasi insomnia, tidak hanya menyehatkan tubuh, olahraga juga mampu mengusir stress dan kelelahan yang seringkali menyebabkan insomnia.
5. Konsumsi obat tidur sesuai resep dokter
Jika cara-cara di atas belum juga mengatasi insomnia anda, maka hal yang terakhir bisa dicoba ialah dengan mengkonsumsi obat tidur, nmun tentu saja dengan resep yang dianjurkan dokter.
