HALOJABAR.COM– Plank merupakan olahraga yang dapat dilakukan tanpa harus banyak bergerak. Plank yang memiliki posisi seperti push up namun dengan posisi statis dan menahan berat tubuh selama beberapa menit merupakan gerakan olahraga yang sangat digemari karena secara langsung berkontraksi dengan otot di seluruh tubuh. Namun sebetulnya masih ada banyak manfaat plank lain yang sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Berikut manfaat plank jika dilakukan dengan rutin
Manfaat plank bisa langsung dirasakan di berbagai bagian tubuh. Apalagi jika kamu melakukan plank setiap hari, bukan tidak mungkin otot-otot tubuh kamu akan jadi lebih kuat.
1. Memperkuat otot inti tubuh
Selain dapat menghasilkan perut yang six pack, manfaat plank yang dilakukan secara rutin dan disertai dengan program diet yang tepat dapat menguatkan sistem kerja tubuh secara total.
Manfaat plank yang lain adalah dapat membantu mengembangkan kinerja otot pada tubuh bagian tengah seperti transversus abdominis, yang berperan layaknya korset tubuh untuk menahan dan menjaga stabilitas, serta memainkan peran penting ketika menghembuskan napas dan batuk.
Bagi kamu yang memiliki masalah atau gangguan pada bagian punggung, plank juga terbilang masih aman untuk dilakukan dibanding dengan latihan crunches, karena tidak melibatkan gerakan pada tulang belakang.
2. Memperbaiki postur tubuh
Manfaat plank yang berikutnya adalah membuat bagian tengah tubuh menjadi lebih kuat. Karena saat melakukan plank exercise melibatkan seluruh bagian otot inti dari panggul hingga bahu membuat bagian tengah tubuh menjadi lebih kuat. Saat otot-otot pada bagian tubuh ini kuat, maka secara otomatis kamu bisa memiliki postur tubuh yang lebih tegak.
Postur tubuh yang baik dapat menjaga posisi tulang tetap terjaga sehingga tidak akan mengganggu kerja sistem pernapasan, sistem pencernaan, dan juga sistem saraf. Selain itu, postur tubuh yang baik akan membuat kamu terlihat lebih langsing dan juga lebih tinggi. Jadi, meningkatkan kepercayaan diri juga menjadi salah satu manfaat plank yang bisa kamu dapatkan jika melakukannya dengan rutin.
