HALOJABAR.COM- Apakah Anda sering mengalami susah tidur? Bisa jadi Anda sedang mengalami insomnia. Kondisi tersebut tentunya akan berdampak buruk pada kesehatan fisik serta mental Anda.
Seperti kita tahu, salah satu kebutuhan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia adalah tidur. Hal tersebut berguna untuk mengisi ulang tenaga atau fisik yang sudah terkuras ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.
Maka dari itu, sangat penting untuk semua orang memiliki tidur yang berkualitas. Meski begitu, tidak sedikit orang memiliki masalah dalam tidur. Sebagian orang akan kesulitan tidur saat di malam hari.
Ternyata hal tersebut bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satunya adalah ketika Anda memiliki kebiasaan-kebiasaan tertentu. Beberapa kebiasaan ini ternyata bisa bikin Anda menjadi susah tidur.
Kalau begitu, apa saja kebiasaan yang bisa bikin susah tidur? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
Kebiasaan yang Bikin Susah Tidur
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa bikin Anda susah tidur.
1. Kebanyakan Makan
Kebiasaan pertama yang bisa bikin susah tidur adalah kebanyakan makan. Perlu Anda tahu bahwa kebanyakan makan sebelum tidur, ternyata dapat mengganggu kenyamanan saat hendak beristirahat.
Selain itu, jika sebelum tidur memakan makanan pedas bisa menyebabkan Anda sakit perut sehingga susah untuk berbaring. Oleh sebab itu, ada baiknya Anda jangan langsung berbaring ketika selesai makan.
Tunggu sekitar 30 menit sampai 1 jam, agar makanan yang Anda makan bisa tercerna dengan baik. Langsung rebahan setelah makan, akan memberikan dampak buruk pada kesehatan, terutama jantung.
2. Bermain Handphone
Perlu Anda tahu bahwa penggunaan handphone sebelum tidur, akan berpengaruh terhadap kualitas istirahat. Ketika memiliki kebiasaan tersebut, tentu akan membuat Anda menjadi susah tidur.
Baca juga : Sering Main HP Sebelum Tidur? Ini Dampak Buruknya Bagi Anda
Pasalnya, paparan sinar blue light dari handphone, dapat menghambat hormon melatonin dalam tubuh. Jika produksi hormon melatonin ini terhambat, akan membuat Anda menjadi tetap terjaga dan susah tidur.
