HALOJABAR.COM-Mengenal 5 penyebab sulit konsentrasi dan segera cari cari mengatasinya agar kamu kembali produktif.
Sulit konsentrasi dapat dikatakan normal bila hanya terjadi sesekali. Namun, bila terjadi berulang kali, Anda pun perlu segera mengatasinya.
Hal ini karena fokus dan konsentrasi yang terganggu bisa menghambat aktivitas dan berdampak pula pada produktivitas kerja.
Berbagai Penyebab Sulit Konsentrasi
Memahami beragam penyebab sulit konsentrasi bisa membantu Anda untuk mencari tahu cara mengatasinya.
Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menyebabkan sulit konsentrasi:
1. Kebiasaan multitasking
Melakukan beberapa tugas secara bersamaan atau multitasking dapat memecah konsentrasi Anda. Hal ini karena otak hanya bisa dan akan berfungsi lebih baik saat menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu.
Bahkan, kebiasaan multitasking bisa membuat Anda kurang efisien dan lebih sering membuat kesalahan saat bekerja.
2. Kurang tidur
Tidur berperan penting dalam mendukung kerja otak untuk memfokuskan diri ketika melakukan sesuatu. Hal inilah yang membuat seseorang cenderung sulit konsentrasi dan mudah terganggu saat mengerjakan sesuatu bila kurang tidur.
Apabila dibiarkan terus-menerus, kurang tidur juga bisa memengaruhi kemampuan daya ingat Anda.
3. Bosan dengan tugas
Tugas yang membosankan bisa membuat konsentrasi mudah teralihkan. Untuk mengatasi rasa jenuh, cobalah untuk istirahat sejenak dan lakukan kegiatan lain yang menyenangkan. Misalnya, membuat teh atau kopi hangat, berbincang dengan teman kantor, atau melakukan peregangan.
4. Sibuk dengan gadget
Gadget memang bisa memudahkan aktivitas sehari-hari. Namun, penggunaannya secara berlebihan bisa berdampak pada menurunnya kemampuan kognitif dalam memecahkan masalah. Pada akhirnya, hal tersebut bisa memengaruhi fungsi otak dan Anda pun sulit konsentrasi.
5. Kebiasaan overthinking
Overthinking atau kebiasaan memikirkan banyak hal dalam satu waktu secara berlebihan juga bisa memengaruhi fokus atau konsentrasi. Misalnya, memikirkan masalah yang sama berulang kali atau kejadian terburuk yang dapat terjadi.