HALOJABAR.COM– Seperti kita ketahui bahwa, perkembangan teknologi sangat memudahkan kita dalam mengakses atau melakukan apapun. Meski begitu, terkadang hal tersebut dapat menimbulkan kecanduan pada handphone atau gadget.
Seseorang yang mengalami hal tersebut disebut dengan nomophobia. Mungkin sebagian besar orang belum mengetahui istilah nomophobia. Agar Anda menjadi tahu, di bawah ini penjelasan mengenai nomophobia beserta gejala dan cara mengatasinya.
Definisi Nomophobia
Melansir dari laman akurat.co, Nomophobia merupakan singkatan dari “no-mobile-phone phobia”. Sedangkan secara harfiah, nomophobia adalah rasa takut kehilangan atau tidak bisa menggunakan perangkat seluler. Kecanduan ini menjadi semakin umum di kalangan orang dewasa dan remaja serta dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari dan kesehatan mental.
Gejala Nomophobia
Beberapa gejala yang akan timbul ketika mengalami nomophobia diantaranya adalah merasa cemas dan khawatir saat perangkat seluler tidak tersedia, kebutuhan untuk memeriksa perangkat seluler secara terus menerus, sulit berkonsentrasi ketika tanpa perangkat seluler dan merasa kurang nyaman ketika tidak menggunakan perangkat seluler.
Selain itu, seseorang yang mengalami nomophobia akan merasakan sulit tidur. Bahkan suatu penelitian menunjukkan bahwa nomphobia dapat memicu kecemasan, depresi dan stres serta memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Oleh karena itu Anda perlu mengetahu cara mengatasi nomophobia jika mengalaminya.
Cara Mengatasi Nomophobia
Berikut ini beberapa cara mengatasi nomophobia yang perlu Anda ketahui.
-Mengurangi penggunaan perangkat seluler
-Menetapkan batasan waktu untuk penggunaan perangkat seluler
-Meningkatkan interaksi sosial di dunia nyata
-Melakukan aktivitas fisik atau meditasi untuk mengurangi stres
-Berkonsultasi dengan dokter atau profesional di bidang kesehatan mental
Itulah tadi ulasan mengenaio nomophobia beserta gejala dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat.***
