HALOJABAR.COM – Sebelum berolahraga, disarankan tidak makan berat. Cukup makanan yang ringan namun memiliki gizi yang tinggi.
Memulai hari Anda dengan sarapan yang sehat dapat mengatur suasana sepanjang hari, terutama jika Anda berencana untuk berolahraga. Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga dapat membantu Anda tampil lebih baik, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah kelelahan.
Namun, menemukan sarapan yang sehat dan enak bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika Anda kekurangan waktu. Apakah Anda lebih suka makanan cepat dan mudah atau sarapan yang lebih rumit, ada banyak pilihan sarapan sehat yang dapat memberikan nutrisi dan energi yang diperlukan untuk mendorong latihan Anda.
Berikut beberapa pilihan sarapan terbaik yang dapat membantu Anda memulai hari dengan nada positif dan mempersiapkan Anda untuk olahraga yang sukses.
Melansir HT Lifestyle, Saloni Jhaveri, ahli gizi in-house, Conscious Food, menyarankan beberapa pilihan sarapan sehat sebelum berolahraga yang harus Anda coba.
- Yogurt buatan sendiri dengan buah dan granola
Yogurt adalah sumber protein yang bagus, yang dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot. Tambahkan buah favorit Anda untuk beberapa karbohidrat dan serat, dan lengkapi dengan granola untuk menambah kerenyahan dan energi.
- Oatmeal dengan almond dan beri atau kismis
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang bagus, yang menyediakan sumber energi tetap selama latihan Anda. Tambahkan beberapa almond cincang untuk lemak dan protein sehat, dan beberapa beri atau kismis untuk vitamin dan antioksidan tambahan.
- Smoothie dengan bayam dan pisang
Smoothie adalah cara yang bagus untuk mengemas banyak nutrisi dalam sarapan cepat dan mudah. Haluskan beberapa bayam, pisang, bubuk protein (atau sesendok gandum), dan susu atau yogurt favorit Anda untuk makanan pra-latihan yang sehat dan berenergi. Bayam akan menyediakan zat besi dan nutrisi lainnya, sedangkan pisang akan memberi Anda karbohidrat dalam dosis yang baik untuk energi.
