Tidak Hanya Wortel, Ini 4 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata
Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata. (Inkuuz/Pixabay)

HALOJABAR.COM – Mata merupakan salah satu organ indera yang perlu dijaga kesehatannya. Sebab mata berfungsi sebagai organ penglihatan.

Mata seringkali terasa lelah dan terkena dampak negatif jika terus menerus menatap layar.

Ditambah lagi, jadwal kerja yang padat dan pola tidur yang tidak menentu juga memperburuk kondisi mata.

Perawatan mata bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Ada sejumlah makanan yang dapat melindungi dan meningkatkan penglihatan.

Makanan ini juga bisa dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari.

Dilansir dari Money Control, berikut ini makanan sehat yang mampu menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: 6 Cara Alami Mengatasi Mata Panda, Usir Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Santapan untuk Menjaga Kesehatan Mata

1. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan mata.

Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin sebagai dua antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari gelombang cahaya berenergi tinggi yang berbahaya.

Antioksidan dalam bayam juga mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula atau bagian tengah retina mata. Zat ini membantu mata mendeteksi kontras dengan lebih baik.

Bayam bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau dikukus, diolah menjadi makanan yang lebih nikmat, atau bahkan dibuat jus.

Baca Juga: Dampak Polusi Udara pada Kesehatan Mata dan Telinga

2. Ikan salmon

Ikan salmon juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata. Konsumsi ikan salmon secara rutin dapat mengurangi risiko mata kering dan degenerasi makula.

Salmon dan ikan berlemak lainnya (fatty fish) kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid).

Kandungan DHA ini merupakan komponen penting dan dapat membantu menjaga penglihatan tetap baik.

Konsumsi salmon secara teratur juga dapat mengurangi risiko mata kering dan degenerasi makula terkait usia.

Follow dan baca artikel terbaru dan menarik lainnya dari HaloJabar di Google News