HALOJABAR.COM – Manfaat dan cara melakukan power nap yang sangat berguna, terutama bagi Anda pengemudi saat perjalanan mudik Lebaran 2024.
Mudik telah menjadi bagian tak terpisahkan dari tradisi tahunan yang dinantikan banyak orang, di mana momen tersebut menjadi waktu berkumpul bersama keluarga di kampung halaman.
Namun, perjalanan yang panjang dan melelahkan seringkali menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi para pengemudi.
Kelelahan dan rasa kantuk saat mengemudi dapat membahayakan keselamatan diri sendiri dan orang lain di jalan.
Untuk mengatasi tantangan tersebut, salah satu solusi yang dianjurkan adalah melakukan power nap.
Tapi, apa sebenarnya power nap dan bagaimana cara melakukan yang efektif? Mari kita simak penjelasannya.
Apa Itu Power Nap?
Menurut Sleep Foundation, power nap adalah tidur singkat yang dilakukan selama 10-30 menit. Meskipun singkat, tidur ini mampu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, serta mengurangi rasa kantuk.
Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi para pengemudi yang merasa lelah saat berkendara, terutama dalam perjalanan mudik yang panjang.
BACA JUGA: 5 Tips Cara Dapatkan Tiket Pesawat Terbang Murah untuk Mudik Lebaran 2024
Bagaimana Melakukan Power Nap?
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan power nap yang efektif:
1. Temukan Tempat yang Aman dan Nyaman
Carilah tempat tidur yang aman, seperti rest area atau tempat yang sepi dari keramaian. Pastikan mobil terparkir dengan aman dan mesin dimatikan.
2. Atur Waktu Tidur
Gunakan alarm untuk memastikan kamu tidak tidur lebih dari 30 menit. Tidur lebih lama dapat membuat kamu merasa pusing dan grogi saat bangun.
3. Ciptakan Suasana Tenang
Tutup tirai mobil, matikan musik, dan gunakan penutup mata untuk membantu tidur lebih cepat.
4. Posisikan Tubuh dengan Nyaman
Duduklah dengan sandaran kursi yang direbahkan atau tidurlah di kursi belakang jika memungkinkan.
