HALOJABAR.COM – Rokok sungguh sangat bikin candu, meski rokok juga kadang membuat tenang si perokok, tetapi ini semua tidak seimbang dengan risiko yang kita alami, terutama gangguan kesehatan.
Apalagi dengan harga rokok yang selalu naik tiap tahun ditambah isu bahwa rokok sudah tidak bisa dibeli ketengan, ini sungguh membuat frustasi. Lantas apa solusinya, salah satu solusinya adalah berhenti merokok.
Jika Anda kebetulan pengin berhenti merokok, coba lakukan 7 cara ini:
1. Buatlah daftar alasan berhenti merokok
Cara efektif berhenti merokok yang pertama adalah menulis alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok dan mengingat terus alasan tersebut ke mana pun Anda pergi. Alasan-alasan itu bisa menjadi motivasi untuk membuat Anda lebih mudah berhenti merokok.
Selain itu, disarankan untuk menyingkirkan semua hal yang berhubungan dengan rokok, seperti asbak dan korek api. Anda juga bisa menetapkan target waktu kapan Anda mulai berhenti merokok dan kapan akan berhenti total dari kebiasaan tersebut.
Jangan lupa untuk memberitahu teman, kerabat, dan keluarga bahwa Anda sedang dalam tahap berhenti merokok agar mereka dapat memberikan dukungan dan tidak menawarkan rokok kepada Anda.
2. Hindari pemicu kebiasaan merokok
Cara efektif berhenti merokok selanjutnya adalah menghindari faktor yang dapat memicu Anda kembali merokok, seperti berkumpul dengan sesama perokok atau mengonsumsi kopi dan minuman beralkohol.
Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara untuk mengalihkan keinginan merokok, misalnya dengan mengunyah permen karet, mengonsumsi camilan, atau bahkan menggosok gigi.
Ketika keinginan merokok datang, Anda bisa mencoba untuk menundanya dan menyibukkan diri dengan aktivitas lain, seperti berjalan, berolahraga, atau melakukan sesuatu yang Anda sukai.
