HALOJABAR.COM – Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang bisa membantu proses menurunkan berat badan. Banyak jenis olahraga yang dapat membantu dalam proses menurunkan berat badan seperti kardio hingga anaerobik.
Berikut 5 jenis olahraga yang dapat dengan cepat membakar kalori sekaligus membantu menurunkan berat badan:
1. Lompat tali
Lompat tali atau biasa dikenal dengan nama skipping, merupakan salah satu olahraga yang baik dalam menurunkan berat badan.
Melakukan lompat tali sebanyak 120 lompatan dalam satu menit, dapat membakar kalori sebanyak 667-990 kalori.
Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga ini dapat membangun kepadatan tulang, meningkatkan kekuatan betis dan pergelangan kaki serta meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
2. Berlari
Selain melatih otot-otot kaki dan menyehatkan jantung, dengan berlari akan berdampak besar pada pembakaran lemak.
Dilansir dari laman sehatq.com, berlari dapat membakar 671 kalori dalam 30 menit.
Bahkan berlari selama total tiga jam dalam seminggu, bisa memebantu mempertahankan berat badan dan mencegahnya kembali naik.
3. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga yang memiliki risiko cedera rendah.
Berenang sangat cocok bagi anda yang sedang menjalankan program mpenurunan berat badan, karena dalam olahraga ini anda akan menggerakan banyak anggota tubuh.
selain itu, berenang juga bermanfaat untuk meningkatkan otot, aliran darah, dan kapasitas paru-paru juga jantung.
4. Mendaki
Bagi anda pecinta olahraga outdoor, mendaki bisa dijadikan opsi dalam proses menurunkan berat badan.
Sama halnya dengan berenang, olahraga ini membuat semua bagian tubuh anda bergerak.
Selain itu, Dikutip dari laman orami.co.id, menurut National par Service berada di alam dapat menngkatkan suasana hati dan kesehatan mental.
Jadi mendaki itu tidak anya bermanfaat bagi fisik anda, tapi bermanfaat juga bagi kesehatan mental anda.
