HALOJABAR.COM – Semua orang pasti pernah mengalami permasalahan dengan berat badan. Sudah olahraga ini itu namun hasilnya masih belum memuaskan. Ada cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa harus olahraga. Mau tahu caranya? Simak ulasan di bawah ini.
1. Sediakan Cemilan Sehat
Memang ada waktunya kita merasa ingin ngemil. Tapi ingat jangan beli atau jajan cemilan yang tidak sehat. Sediakan cemilan yang sehat untuk sehari-hari. Makan cemilan sehat merupakan salah satu cara diet yang dapat menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga.
Cara ini adalah cara yang sehat dan aman agar terhindar dari konsumsi gula dan garam yang berlebihan. Jenis cemilan sehat yang tidak mengandung gula dan garam yang berlebihan adalah, buah-buahan, jus buatan sendiri dan sayur-sayuran.
2. Mengurangi Konsumsi Gula
Mengkonsumsi gula adalah hal yang paling sulit dihindari dan mudah ditemukan pada minuman dan makanan instan. Tapi dengan menjaga asupan gula, bisa menjadi cara diet yang sehat dan mudah dilakukan.
Dikutip dari laman orami.co.id, menurut National Cancer Institute pria usia 19 tahun dan lebih tua mengkonsumsi rata-rata lebih dari 19 sendok teh sehari. Sedangkan wanita lebih dari 14 sendok teh gula tambahan sehari.
3. Perbanyak Air Putih
Cara yang paling simpel untuk menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga adalah cukupkan tubuh dengan mengkonsumsi ari putih setiap hari. Minum air putih setidaknya 8 gelas sehari.
Air putih tidak memiliki kalori tambahan, sehingga aman untuk dikonsumsi dibandingkan dengan soda, kopi, boba dan lain-lain. Selain itu air putih juga dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.
4. Kurangi Konsumsi Garam
Pola makan sangat berpengaruh kepada keberhasilan dalam menurunkan berat badan. Seperti yang sudah diuraikan di atas bahwa terlalu banyak mengkonsumsi gula dan garam akan sangat berpengaruh pada berat badan kita.
