HALOJABAR.COM-Bodygoals alias tubuh yang ramping dan seksi menjadi dambaan kaum wanita. Untuk mencapainya, simak beberapa jenis olahraga yang bisa memperindah bentuk bokong, so pasti sangat disukai para wanita.
Tak sedikit dari nama beken dunia seperti Kim Kardashian, Beyonce, Nicki Minaj hingga Jennifer Lopez kerap memamerkan bokong indahnya di berbagai perhelatan bergengsi.
Selidik punya selidik, bokong seksi yang jadi kebanggaan para selebritis dunia tersebut didapatkan dari kerja keras dan konsisten berolahraga hingg nge-gym.
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu memperindah bentuk bokong dan umumnya disukai oleh para wanita termasuk:
Squats (Duduk Lurus)
Squat adalah latihan yang sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot gluteus atau bokong. Latihan ini membantu mengangkat dan membentuk bokong dengan melibatkan banyak otot di area tersebut.
Lunges
Lunges juga merupakan latihan yang baik untuk mengencangkan bokong. Latihan ini melibatkan gerakan langkah maju atau langkah mundur dengan lutut menekuk, yang membantu mengaktifkan otot-otot bokong.
Deadlifts
Deadlifts melibatkan angkat beban dari lantai dengan punggung lurus. Latihan ini melibatkan banyak otot inti, punggung, dan bokong, yang dapat membentuk dan menguatkan otot-otot bokong.
Hip Thrusts
Hip thrusts adalah latihan yang secara khusus dirancang untuk melibatkan otot-otot bokong. Latihan ini dilakukan dengan meletakkan punggung atas di bangku atau peralatan lainnya, sementara pinggul diangkat ke atas.
Glute Bridges
Glute bridges juga merupakan latihan yang efektif untuk mengencangkan otot-otot bokong. Latihan ini mirip dengan hip thrusts, tetapi dilakukan di lantai dengan pinggul diangkat ke atas.
Pilates
Latihan Pilates juga dapat membantu memperindah bentuk bokong. Latihan yang fokus pada inti tubuh dan otot-otot bokong dapat memberikan hasil yang baik dalam jangka waktu tertentu.
