Selanjutnya, seperti dilansir dari berbagai sumber, kami berhasil merangkum beberapa jenis makanan yang memiliki dampak buruk jika di konsumsi sebelum melakukan olahraga pagi.
1. Sayuran tinggi serat
Salad sering kali menjadi pilihan makanan sebelum berolahraga, padahal menyantap salad sebelum berolahraga bisa memberikan efek buruk.
Makanan yang terdiri dari sayuran tinggi serat ini dapat memperlambat proses pencernaan. Hal ini mengakibatkan perut terasa tidak nyaman dan kembung selama olahraga.
Beberapa jenis sayur-sayuran lain, seperti paprika, brokoli, kembang kol, dan kubis juga dapat menimbulkan efek yang sama dan perlu Anda hindari.
2. Pisang Setengah Matang
Pisang yang belum matang sempurna memiliki kadar pati yang tinggi sehingga sulit untuk dicerna. Jadi, pisang yang belum matang dapat menyebabkan perut kembung.
3. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak yaitu makanan berminyak, daging merah, susu, dan produk olahannya. Lalu, makanan dengan lemak sehat yang tinggi, seperti keju, almon, dan alpukat bisa menjadi makanan yang menurunkan performa saat berolahraga.
Meskipun alpukat dikenal sebagai lemak baik, serat tambahan di dalamnya memberikan kontribusi tinggi untuk membuat perut kembung.
4. Makanan pedas
Konsumsi makanan pedas sebelum olahraga pagi bisa memicu refluks asam lambung yang disebabkan oleh zat asam yang keluar dari lambung dan naik ke kerongkongan.
5. Jus buah kemasan
Jus dari konsentrat buah adalah makanan yang buruk dikonsumsi sebelum olahraga. Pasalnya, jus buah kemasan memiliki kandungan gula yang tinggi di dalamnya. ***
