HALOJABAR.COM – Tidur adalah kebutuhan dasar tubuh manusia yang tidak bisa diabaikan. Namun, dalam kehidupan modern yang serba sibuk, seringkali kita cenderung mengorbankan waktu tidur untuk menyelesaikan tugas atau mengejar deadline.
Dampak dari kurang tidur dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental kita bahkan hingga berkurangnya kekuatan otak.
Kurang tidur bukan hanya masalah kesehatan sepele, ini adalah permasalahan serius yang dapat mempengaruhi kualitas hidup kita secara menyeluruh.
Tidur yang cukup dan olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga ringan selama 20 menit setelah malam tanpa tidur dapat meningkatkan kekuatan otak.
Para peneliti dari Universitas Portsmouth mengevaluasi bagaimana tidur, kadar oksigen, dan olahraga memengaruhi kemampuan kognitif seseorang, kapasitas pikiran untuk melakukan tugas.
Dikutip dari Medical Daily, Jumat, studi yang diterbitkan dalam jurnal Physiology and Behaviour, menunjukkan bahwa olahraga intensitas sedang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif orang terlepas dari kurang tidur dan kadar oksigen.
“Kita tahu dari penelitian yang ada bahwa olahraga meningkatkan atau mempertahankan kinerja kognitif kita, bahkan ketika kadar oksigen berkurang. Namun ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa olahraga juga meningkatkan kinerja kognitif setelah kurang tidur penuh dan sebagian, dan bila dikombinasikan dengan hipoksia (kurangnya kadar oksigen),” kata Joe Costello, penulis studi tersebut.
Tim melakukan dua percobaan yang masing-masing melibatkan 12 partisipan. Pada tes awal, peneliti mengevaluasi bagaimana kurang tidur sebagian mempengaruhi kinerja kognitif seseorang. Selama uji coba ini, peserta hanya diperbolehkan tidur selama lima jam setiap malam selama tiga hari.
Tes kedua menilai dampak kurang tidur total dan hipoksia, dimana peserta menghabiskan malam tanpa tidur dan ditempatkan di lingkungan hipoksia.
