HALOJABAR.COM-Inilah 8 manfaat plank untuk kesehehatan, sekaligus mempercantik bentuk tubuh yang lengkap dengan gerakannya.
– Dalam dunia kebugaran, ada satu gerakan sederhana yang telah membuktikan diri sebagai pilar penting dalam melatih kekuatan inti dan tubuh secara keseluruhan: plank. Plank adalah latihan yang melibatkan posisi tubuh tegak seperti posisi push-up, tetapi dengan penekanan pada mempertahankan posisi ini. Dalam artikel ini, kita akan membahas delapan manfaat hebat dari plank untuk tubuhmu serta cara yang tepat untuk melakukannya.
1. Memperkuat Kekuatan Inti
Plank adalah latihan yang luar biasa untuk memperkuat otot inti, termasuk perut, pinggul, dan punggung bagian bawah. Saat mempertahankan posisi plank, kamu harus menjaga otot-otot inti tetap terlibat, yang membantu meningkatkan stabilitas dan dukungan tulang belakang.
2. Meningkatkan Postur Tubuh
Melakukan plank dengan teknik yang benar dapat membantu meningkatkan postur tubuhmu. Ini mengajarkanmu untuk menjaga posisi tulang belakang yang lurus, mengurangi risiko cedera dan memberikan dukungan yang lebih baik bagi tubuhmu dalam aktivitas sehari-hari.
3. Mengencangkan Otot Tubuh Bagian Atas
Plank tidak hanya berfokus pada otot inti, tetapi juga melibatkan otot-otot lengan, bahu, dan dada. Ini membantu mengencangkan otot-otot bagian atas tubuhmu, memberikan bentuk yang lebih proporsional.
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Meskipun plank adalah latihan statis, posisi yang dijaga memungkinkan otot-otot yang ditarik untuk meregang secara lembut. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas tubuhmu secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Keseimbangan
Plank memerlukan keseimbangan yang baik untuk menjaga tubuh dalam posisi yang benar. Melakukan plank secara teratur dapat membantu memperbaiki keseimbangan tubuhmu, yang bermanfaat dalam aktivitas sehari-hari dan olahraga lainnya.
6. Menguatkan Otot Punggung Bawah
Latihan plank membantu menguatkan otot-otot punggung bawah, yang penting untuk mendukung tubuh dan mencegah cedera punggung.
