HALOJABAR.COM- Berikut adalah menu sarapan yang menjadi rekomendasi bagi Anda yang ingin melakukan diet.
Menu ini cocok bagi yang mau diet agar tidak menimbulkan efek samping atau terganggunya kesehatan.
Sarapan merupakan hal penting bagi seseorang sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Tentunya menu makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan seseorang.
Sehingga dianjurkan bagi yang ingin diet, untuk dapat memilih menu sarapan yang sesuai dengan kebutuhan agar asupan nutrisi tetap terjaga meski sedang diet.
Simak berikut ini rekomendasi menu sarapan yang cocok untuk diet dan cepat menurunkan berat badan.
Melakukan diet bukan berarti melewatkan makan pagi atau sarapan.
Untuk itu, sangat penting untuk mengetahui menu sarapan yang cocok dikonsumsi saat kita sedang diet.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini menu sarapan sehat yang cocok untuk diet.
1. Telur rebus
Telur rebus bisa dijadikan menu sarapan bagi Anda yang sedang diet. Perlu diperhatikan bahwa telur rebus yang dikonsumsi adalah bagian putihnya saja.
Telur rebus mengandung protein tinggi yang dapat membuat Anda yang sedang diet kenyang lebih lama.
Selain itu, telur rebus juga mengandung selenium dan vitamin B12 yang membantu pembentukan energi.
Padukan telur rebus dengan nasi merah dan sayuran agar nutrisi tetap seimbang.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan menu sarapan yang dikenal sebagai makanan sehat dan bermanfaat untuk diet.
Oatmeal merupakan produk olahan gandum yang kaya serat dan protein, serta jumlah kalori yang rendah.
Hal tersebut yang membuat oatmeal bisa membantu mengontrol berat badan bagi Anda yang sedang diet.
3. Edamame
Edamame termasuk kacang-kacangan yang bisa dijadikan menu sarapan atau cemilan saat diet.
Hal ini karena kacang edamame mempunyai kandungan lemak yang cukup rendah, protein dan serat.
4. Sereal
Sereal merupakan salah satu menu yang sering dijadikan pilihan sarapan untuk diet.
Hal tersebut karena sereal dapat mengenyangkan lebih lama dan bisa dicampur dengan susu rendah lemak.
5. Pisang dan roti gandum
Pisang sudah tidak diragukan lagi untuk dijadikan menu sarapan saat sedang diet, karena buah ini dapat memberi efek kenyang lebih lama.
Anda juga bisa menambahkan satu lembar roti gandum sebagai pelengkap sarapan untuk diet agar bisa tahan hingga siang hari.
6. Yogurt
Yogurt bisa menjadi pilihan menu diet yang praktis. Anda bisa menambahkan buah-buahan seperti pisang, stroberi, dan buah-buahan lain.
7. Smoothie buah-buahan
Smoothie buah-buahan merupakan menu diet yang selain sehat, smoothie ini memiliki rasa lembut, menyegarkan, dan manis.
Anda dapat membuat smoothie dari buah-buahan seperti stroberi, melon, buah naga, dan buah lainnya dengan ditambahkan susu rendah lemak.
Secara tidak langsung, Anda juga dapat mendapatkan manfaat buah-buahan sebagai salah satu menu sehat untuk diet.
Demikianlah rekomendasi menu sarapan yang cocok untuk diet menurunkan berat badan. Semoga membantu.***
