HALOJABAR.COM – Mungkin masalah dehidrasi sering dianggap remeh, namun kalian harus tahu bahwa dehidrasi itu sangat berbahaya.
Sangatlah penting untuk mengetahui cara mengatasi dehidrasi dengan segera. Bukan tanpa alasan, dehidrasi terjadi karena ketidakseimbanganan cairan sehingga fungsi tubuh terganggu. Jika dehidrasi dibiarkan, bahkan dapat merusak organ vital.
Simak langkah penangan dehidrasi yang tepat dalam ulasan ini.
Cara mengatasi dehidrasi
Mempertahankan jumlah cairan di dalam tubuh (hidrasi) merupakan hal yang penting bagi semua orang, baik yang sehat maupun yang sedang menjalani pengobatan.
Hidrasi pun sangat baik bagi kesehatan tubuh dalam jangka waktu panjang. Sebaliknya, dehidrasi bisa mengganggu fungsi tubuh secara keseluruhan.
Inilah beberapa cara mengatasi dehidrasi yang bisa Anda lakukan.
1. Minum air putih
Minum air putih merupakan cara mengatasi dehidrasi yang paling efektif.
Saat dehidrasi, cairan tubuh berkurang drastis. Segera minum air putih untuk mengembalikan cairan yang sudah hilang.
Agar terhindar dari dehidrasi, Kementerian Kesehatan RI menyarankan untuk minum air putih sebanyak dua liter per hari.
2. Konsumsi sayur dan buah kaya air
Jangan salah, asupan air bisa Anda dapatkan dari makanan. Pasalnya, makanan mampu menyumbang asupan cairan sekitar 20 persen.
Umumnya, makanan untuk mengatasi dehidrasi berasal dari sayur dan buah dengan kandungan air sebanyak 90% atau lebih.
Inilah beberapa sayur dan buah kaya air yang bisa Anda konsumsi sebagai cara mengatasi dehidrasi:
- timun,
- seledri,
- semangka,
- stroberi,
- kembang kol,
- melon, dan
- selada.
Mengonsumsi sayur dan buah kaya air juga menambah asupan kalori. Artinya, cara ini bisa menambah energi tubuh sehingga mengurangi kelelahan akibat dehidrasi.
3. Minum jus buah kaya air
Mungkin beberapa orang tidak begitu suka mengunyah sayuran dan buah-buahan.
