HALOJABAR.COM – Berikut beberapa jenis minuman smoothies yang memiliki khasiat meredakan sembelit atau permasalahan di bagian perut.
Sembelit, juga dikenal sebagai konstipasi, adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam buang air besar secara teratur atau mengalami pergerakan usus yang keras dan kering. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit, atau distensi perut.
Untuk meredakan sembelit, minuman smoothie dapat menjadi pilihan yang baik karena dapat membantu meningkatkan asupan serat dan cairan. Berikut adalah beberapa ragam minuman smoothie yang dapat membantu meredakan sembelit:
Smoothies Pisang dan Buah Berry
1 buah pisang matang
Setengah cangkir buah beri (strawberi, blueberi, atau raspberry)
Setengah cangkir yogurt rendah lemak atau yogurt almond
Satu sendok makan madu (opsional)
Setengah cangkir air atau susu almond
Campur semua bahan di blender hingga halus dan nikmati. Buah beri mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan.
Smoothies Bayam dan Kiwi
Setengah cangkir bayam segar
Satu kiwi, kupas dan potong
Setengah cangkir yogurt rendah lemak atau yogurt almond
Sejumput biji chia (opsional)
Setengah cangkir air atau susu almond
Blender semua bahan hingga halus. Bayam dan kiwi mengandung serat dan nutrisi penting yang dapat membantu melunakkan tinja.
Smoothies Alpukat dan Mangga
Separuh alpukat matang, buang biji
Separuh mangga matang, kupas dan potong
Setengah cangkir yogurt rendah lemak atau yogurt almond
Sejumput bubuk serat (seperti psyllium husk)
Setengah cangkir air atau susu almond
Blender semua bahan hingga konsistensi yang lembut. Alpukat dan mangga mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan.
Smoothies Prune
3-4 buah kurma kering (prune)
Setengah cangkir yogurt rendah lemak atau yogurt almond
Sejumput kayu manis (opsional)
Setengah cangkir air atau susu almond
Rendam kurma dalam air semalam atau direbus sebentar untuk melembutkannya. Kemudian, blender semua bahan hingga halus. Kurma merupakan sumber serat alami yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
