HALOJABAR.COM– Ikan lele adalah salah satu jenis ikan tawar yang banyak digemari oleh masyarakat.
Selain rasanya yang lezat dan mudah untuk diolah, ikan lele juga memiliki banyak kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berbagai kandungan nutrisi tersebut tentunya akan membuat kesehatan tubuh menjadi lebih optimal. Nah, berikut manfaat ikan lele yang sayang untuk dilewatkan!
Manfaat Mengkonsumsi Ikan Lele Bagi Kesehatan
Dengan ada banyaknya nutrisi di dalam ikan lele, membuat ikan air tawar ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti:
1. Menjaga berat badan
Ikan ini hanya memiliki sekitar 105 kalori dalam porsi 100 gram. Ini menjadikannya pilihan yang cocok untuk orang yang sedang menjaga berat badan. Dengan kalori yang rendah, kamu tetap bisa mendapatkan berbagai nutrisi di dalamnya.
2. Menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh
Ikan lele mengandung protein di dalamnya. Dengan mengonsumsi ikan lele, kamu bisa memenuhi 18 gram protein setiap harinya yang setara dengan 26 persen kebutuhan harian.
3. Meningkatkan kesehatan saraf
Kandungan vitamin B12 dalam ikan jenis ini cukup tinggi. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin ini, maka kamu bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan saraf. Selain itu, kamu juga bisa mengoptimalkan produksi DNA dalam tubuh.
4. Mengoptimalkan kesehatan otak
Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 berkaitan langsung dengan kesehatan otak.
Kandungan ini mampu membuat kesehatan otak menjadi lebih optimal, sehingga kamu terhindar dari berbagai gangguan penyakit. Contohnya seperti depresi, penurunan kemampuan mengingat, hingga attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
5. Menjaga kesehatan jantung
Asam lemak omega-3 juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan ini bisa mengurangi inflamasi pada pembuluh darah sehingga aliran darah menuju jantung atau sebaliknya menjadi lebih baik.
