HALOJABAR.COM – Kecelakaan di jalanan bisa dipicu berbagai faktor. Salah satu yang cukup sering ialah pengemudi mengantuk atau mengalami microsleep.
Akibat dari kecelakaan ini tidak hanya pada kerusakan mobil, tapi pada beberapa kasus juga menyebabkan cedera fatal hingga kematian pengemudi dan penumpang.
Kurang tidur dapat sangat memengaruhi waktu reaksi, penilaian, dan kemampuan kita untuk berkonsentrasi, yang bisa sangat berbahaya jika kita sedang mengemudi.
Jika kita akan melakukan perjalanan, baik jarak jauh maupun pendek, kita perlu mengetahui beberapa cara untuk menghindari kantuk saat mengemudi.
Lalu, bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat nyetir? Simak ulasannya berikut ini!
1. Cukupi kebutuhan istirahat
Cara menghilangkan ngantuk saat nyetir bisa dimulai dengan pola istirahat yang cukup. Apalagi jika Anda akan melakukan perjalanan jauh ke luar kota, misalnya, ada baiknya untuk memastikan jam tidur sesuai. Dalam artian, tidak kurang dari pola tidur normal agar badan terasa segar saat mengemudi.
2. Ajak bicara penumpang lain
Mengemudi sendirian bagi sebagian orang mungkin menjadi hal yang biasa. Namun, ada juga orang-orang yang belum terbiasa, terutama jika dalam perjalanan jauh dan kondisi kelelahan berat. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengajak teman maupun keluarga saat melakukan perjalanan.
3. Menepi dan lakukan power nap
Cara menghilangkan ngantuk saat nyetir yang paling baik ialah dengan menepi sejenak. Idealnya, untuk perjalanan jauh, pengemudi bisa beristirahat setiap dua jam sekali.
Saat menepi ini, Anda dapat melakukan power nap atau tidur sejenak selama kurang lebih sekitar 15-20 menit. Geserlah kursi dengan posisi yang pas agar Anda bisa tidur dengan nyenyak walaupun hanya sebentar.
4. Hindari minum obat sebelum berkendara
Apakah Anda pernah minum obat seperti obat masuk angin dan obat anti-mabuk di perjalanan? Jika iya, sebaiknya hal tersebut jangan dilakukan. Sebab, konsumsi obat-obatan dapat berpengaruh terhadap tingkat konsentrasi dan kewaspadaan selama berkendara.
5. Konsumsi minuman dengan kafein
Selain istirahat yang cukup dan melakukan peregangan, cara paling mudah lainnya dalam menghilangkan kantuk adalah dengan mengonsumsi minuman dengan tingkat kafein tinggi. Kafein selama ini dipercaya bisa membantu menjaga dan meningkatkan kesadaran pengendara ketika mengemudi.
Bagaiman mudah bukan, ingat jangan teruskan mengemudi jika kalian sudah merasa ngantuk. ***
