HALOJABAR.COM – Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yang telah terbukti secara ilmiah. Puasa bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan, membantu melancarkan metabolisme tubuh, dan juga mengurangi risiko berbagai penyakit.
Meskipun begitu, puasa tetap harus kamu lakukan dengan benar agar manfaatnya bisa terasa. Bahkan, jika kamu melakukan kebiasaan tidak sehat saat puasa bisa menghilangkan manfaat puasa terhadap kesehatan, lho! Lantas, apa saja sih kebiasaan tidak sehat saat puasa?
Kebiasaan Tidak Sehat saat Puasa
Ada beberapa kebiasaan tertentu saat puasa yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan yang kamu harus tahu dan hindari.
1. Melewatkan sahur
Selama berpuasa, kamu tidak akan mengonsumsi makanan dan minuman apapun dalam periode waktu tertentu. Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu sahur sebelum mulai berpuasa agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup hingga waktu berbuka.
Jika tidak, kamu akan rentan mengalami keluhan seperti dehidrasi, bau mulut, mudah lelah, cepat merasa lapar, hingga masalah pencernaan.
2. Langsung tidur setelah sahur
Hal yang harus kamu hindari adalah tidur setelah sahur. Ketika kamu melakukan hal ini, seluruh oksigen akan berpindah ke lambung dan mengganggu kinerja lambung dalam mencerna makanan.
3. Makan terlalu banyak saat berbuka
Saat berbuka, sebaiknya kamu tidak langsung makan besar ataupun makan dalam jumlah yang terlalu banyak. Ini karena selama lebih dari 12 jam perut dalam keadaan kosong, sehingga bukan hal yang baik jika perut langsung harus bekerja keras untuk mencerna makanan dalam jumlah banyak saat berbuka.
4. Konsumsi makanan yang kurang sehat
Ada beberapa jenis makanan yang tidak sebaiknya tidak kamu konsumsi selama berpuasa. Contohnya makanannya antara lain:
- Memiliki kandungan lemak tinggi.
- Makanan berminyak seperti gorengan.
- Makanan yang terlalu manis.
- Mengandung kadar sodium tinggi
Bahan makanan ini perlu kamu hindari karena konsumsi terus-menerus bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan mengganggu pencernaan tubuh.
5. Minum minuman berkafein
Sebisa mungkin, hindari konsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi saat puasa. Minuman yang mengandung kafein dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu efek yang bisa memicu keinginan buang air kecil dan membuat kamu cepat haus. Hal ini berdampak buruk ketika puasa karena kamu harus menjaga cairan tubuh untuk waktu lama.
