HALOJABAR.COM – Kesehatan mental merupakan aspek kesehatan yang tidak kalah pentingnya dibandingkan dengan kesehatan fisik. Ini mencakup kondisi psikologis dan emosional seseorang yang memainkan peran krusial dalam membentuk kualitas hidup. Membangun dan menjaga kesehatan mental bukanlah tugas yang ringan, tetapi merupakan investasi berharga untuk kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan.
Kesehatan mental bukan hanya tentang ketiadaan gangguan mental, tetapi juga melibatkan keberadaan kesejahteraan psikologis. Kondisi mental yang baik memungkinkan seseorang untuk mengelola stres, berinteraksi secara positif dengan lingkungan, dan meraih potensi penuhnya. Dengan masyarakat yang semakin sadar akan pentingnya kesehatan mental, perhatian terhadap kesejahteraan psikologis semakin meningkat.
Psikolog dan psikoterapis bernama Charlotte Armitage membagikan sejumlah kiat untuk membantu seseorang menjaga kesehatan mental.
Dia mengutip hasil sebuah studi bahwa lebih dari sepertiga orang dewasa di Inggris (37 persen) merasa terhibur dengan kekuatan penyembuhan dari alam.
“Ketika menghabiskan waktu di alam, seseorang dapat memutuskan hubungan dari pemicu stres sehari-hari, teknologi, dan interaksi sosial, sehingga memberi waktu untuk mengisi ulang pikiran dan tubuh,” ungkap Armitage dikutip dari laman Wellbeing News, Selasa 21 November 2023.
Berdasarkan penelitian, beraktivitas 10-15 menit di alam bebas dapat memicu perubahan neurologis di otak dan perubahan kimiawi dalam darah yang berkontribusi pada pengurangan dan pemulihan stres.
Jika tidak bisa keluar rumah, disarankan untuk menghadirkan alam di kediaman. Salah satunya merawat tanaman hias, yang telah terbukti meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan produktivitas.
Selain itu, Armitage juga menyarankan agar seseorang membangun kebiasaan yang lebih sehat. Di antaranya pola makan, olahraga, dan tidur yang merupakan tiga pilar hidup sehat.
Memperbaiki ketiga faktor itu akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Cobalah untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, luangkan waktu 20-30 menit sehari untuk olahraga, dan terapkan pola makan sehat.
