HALOJABAR.COM- Untuk mempertahankan kesehatan tubuh salah satu hal yang bisa kita lakukan adalah dengan berolahraga. Selain itu, dengan melakukan olahraga dapat membuat Anda memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Meski begitu, Anda harus melakukan olahraga secara konsisten dan pada waktu tertentu. Tujuannya adalah agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Maka dari itu, sangat penting untuk mengetahui waktu terbaik olahraga. Lantas kapan saja waktunya? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini waktu terbaik untuk berolahraga.
1. Pagi hari
Waktu terbaik untuk berolahraga yang perWaktutama adalah saat pagi hari. Ketika Anda memiliki jadwal yang padat, cobalah meluangkan waktu berolahraga selama 10-15 menit di pagi hari.
Berikut beberapa manfaat lain dari berolahraga di pagi hari:
-Meningkatkan suasana hati sepanjang hari karena otak melepaskan endorfin di pagi hari
-Meningkatkan metabolisme tubuh untuk meningkatkan jumlah kalori yang dikeluarkan setiap hari
-Meningkatkan energi tubuh
-Membantu dalam penurunan berat badan.
2. Sore hari
Agar mendapatkan hasil yang maksimal, Anda juga perlu meluangkan waktu untuk berolahraga di sore hari. Tidak sedikit orang yang sering melakukan olahraga di sore hari.
Sebagian orang memilih olahraga di sore hari, karena pada waktu tersebut aktivitas dan rutinitas mereka telah selesai. Berikut manfaat olahraga di sore hari:
-Tubuh berada pada performa puncaknya
-Mengembalikan fokus dan semangat
-Meningkatkan kinerja fisik
3. Malam hari
Waktu terbaik untuk olahraga yang terakhir adalah malam hari. Bagi Anda yang memiliki jadwal sangat padat, ada baiknya meluangkan waktu untuk olahraga di malam hari. Berikut manfaat olahraga di malam hari:
Membuat kualitas tidur membaik
Ketika Anda melakukan olahraga di malam hari, akan membuat kualitas tidur menjadi baik. Karena, di malam hari oksigen akan lebih banyak diserap ketimbang pagi hari.
Energi yang digunakan lebih efektif
Olahraga di malam hari juga bermanfaat untuk meningkatkan konsistensi dan kualitas tidur. Meski begitu, Anda tidak melakukan olahraga yang berat sebelum tidur karena dapat menimbulkan cedera yang berkelanjutan.
Itulah tadi ulasan mengenai waktu terbaik untuk berolahraga. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!***
