HALOJABAR.COM – Kadar gula darah merupakan salah satu parameter kesehatan yang sangat penting untuk diperhatikan. Gula darah, atau glukosa, merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Pemantauan kadar gula darah menjadi krusial karena fluktuasi yang tidak terkendali dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada penderita diabetes.
Pemantauan kadar gula darah adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes.
Dengan pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan pemantauan rutin, seseorang dapat mengelola kadar gula darahnya dengan lebih baik, mencegah komplikasi, dan menjalani kehidupan yang lebih sehat secara menyeluruh.
Sejumlah penelitan mengungkapkan kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, juga diabetes.
Ada sejumlah cara yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan gula darah secara aman, seperti dikutip dari laman The Beet, Jumat 8 Desember 2023, berikut minuman yang sebaiknya Anda konsumsi:
1. Air Putih
Air membuat Anda tetap terhidrasi dan membantu ginjal membuang kelebihan gula yang ada di aliran darah. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Penelitian Nutrisi menemukan bahwa asupan air harian yang rendah menyebabkan peningkatan risiko hiperglikemia.
2. Teh Tanpa Gula
Baiknya Anda memilih teh asli (seperti teh hijau atau hitam) atau teh herbal, hal utama yang perlu diingat adalah jangan ditambahi dengan gula. Penelitian telah menemukan bahwa memilih teh asli atau teh herbal dapat melindungi terhadap hiperglikemia.
3. Kopi Tanpa Krim dan Gula
Mirip dengan teh, Anda sebaiknya minum kopi tanpa krim atau gula untuk mencegah lonjakan gula. Tinjauan sistematis tahun 2019 menemukan bahwa penelitian jangka panjang (dua hingga 16 minggu) terhadap kopi dan dampaknya terhadap respons glukosa cukup baik.
