HALOJABAR.COM – Soda, minuman berkarbonasi yang populer di seluruh dunia, menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup modern. Namun, dibalik kelezatan dan kepopulerannya, minum soda secara berlebihan dapat menyebabkan sejumlah dampak buruk bagi kesehatan.
Penting untuk menyadari dampak negatif dari minum soda secara berlebihan dan mempertimbangkan untuk mengurangi atau menggantinya dengan pilihan minuman yang lebih sehat, seperti air mineral, teh herbal, atau jus buah tanpa tambahan gula.
Kesadaran akan bahaya minum soda dapat membantu masyarakat untuk membuat pilihan yang lebih bijak terkait pola konsumsi minuman mereka demi menjaga kesehatan jangka panjang.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat menyebut sebanyak 63 persen orang dewasa di negara itu menyetakan mereka mengonsumsi setidaknya satu minuman soda setiap hari.
Padahal, sejumlah studi menyarankan untuk menghindari minum soda setiap hari. Pasalnya, minuman ini memiliki efek negatif yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan.
“Soda menimbulkan banyak risiko kesehatan karena komposisinya,” Kelsey Costa seorang ahli diet terdaftar dan spesialis penelitian kesehatan yang berbasis di AS seperti dikutip dari Eat This, Not That, Selasa 28 November 2023.
Menurut Costa, soda mengandung tambahan gula, biasanya dalam bentuk sirup jagung fruktosa tinggi. Kebanyakan kaleng soda yang memiliki berat 1,2 kilogram mengandung 10-12 sendok teh (39-49 gram) atau dua kali lipat dari batas harian yang direkomendasikan.
“Asupan gula tambahan yang tinggi dikaitkan dengan banyak dampak buruk bagi kesehatan, mulai dari peningkatan berat badan dan risiko peradangan hingga kondisi kesehatan mental dan kanker,” tuturnya.
Berikut dampak buruk yang terjadi pada tubuh jika minum soda setiap hari:
- Berat Badan Naik
Setiap kaleng soda mengandung sekitar 150 hingga 200 kalori, terutama dari tambahan gula. Hal ini dapat menyebabkan surplus kalori jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, yang mengakibatkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu.
