HALOJABAR.COM – Bulan Ramadan menjadi pertanda untuk menjalankan ibadah berpuasa bagi seluruh umat muslim di dunia.
Tidak terkecuali untuk ibu hamil, walaupun sebenarnya ibu hamil tidak diwajibkan untuk tidak berpuasa, akan tetapi jika masih menyanggupi untuk menjalankannya maka sah-sah saja jika ingin ikut berpuasa.
Namun, saat berpuasa ibu harus memperhatikan dengan baik asupan yang dikonsumsi. Terutama saat sahur. Sebab, saat makanan yang dikonsumsi saat sahur adalah penentu kelancaran puasa dan sebagai sumber energi utama saat berpuasa.
Lalu bagaimana sih cara menyiapkan sahur untuk ibu hamil? Yuk, simak informasi lebih lengkapnya.
Tips Sehat Menyiapkan Sahur untuk Ibu Hamil
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ibu hamil saat sahur untuk menjalankan ibadah puasa, diantaranya adalah:
1. Fokus pada hidrasi
Menjaga hidrasi penting untuk orang yang berpuasa, apalagi ibu hamil. Ibu hamil perlu meminum air putih yang banyak untuk memenuhi kebutuhan cairan ibu dan si bayi. Jika tidak mendapatkan cukup air akibatnya volume air ketuban akan menurun.
Ibu setidaknya wajib meminum air putih sebanyak 8-12 gelas perhari atau sekitar 3 liter air.
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Bagi ibu hamil, makan sahur saja tidak cukup jika asupan nutrisi dan gizi tidak terpenuhi. Sebab, nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan janin dan daya tahan tubuh ibu.
3. Meal prepping
Meal prepping adalah istilah yang merujuk pada mempersiapkan makanan untuk beberapa hari kedepan. Bagi ibu hamil pasti sangat berat bangun di malam hari dan menyiapkan makanan untuk sahur. Nah, dengan meal prepping ibu bisa lebih menghemat waktu.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup penting bagi kesehatan ibu hamil. Namun, saat bulan puasa waktu tidur menjadi otomatis berkurang. Maka dari itu penting sekali bagi ibu hamil untuk tidak tidur terlalu malam.
