HALOJABAR.COM– Kalian perlu tahu, enam aktivitas ini dipercaya bisa menambah umur seseorang. Jika dilakukan secara rutin, maka tubuh akan terasa lebih sehat dan umur bisa lebih panjang.
Lantas aktivitas apa saja yang meski dilakukan? Untuk mencari tahunya, simak penjelasan dalam artikel di bawah ini:
Menurut penelitian dari American Society for Nutrition (ASN) menghindari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol dapat membuat hidup menjadi lebih sehat.
Penelitian tersebut memperkirakan bahwa pria yang memulai kebiasaan sehat pada usia 40 tahun rata-rata dapat hidup lebih lama hingga 24 tahun. Sedangkan perempuan yang memulai kebiasaan sehat di usia yang sama dapat meningkatkan umur hingga 21 tahun.
Berdasarkan hasil penelitian itu, kebiasaan sederhana ini dapat dilakukan agar umur lebih panjang.
1. Olahraga Secara Rutin
Melakukan olahraga ringan secara teratur dan rutin baik untuk kesehatan, dan mengurangi resiko terkena berbagai penyakit, seperti jantung dan kanker. Olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati.
2. Diet Sehat untuk Mencegah Penyakit
Diet memiliki berbagai macam variasi berdasarkan kebutuhan masing-masing, diet Mediterania dapat dipilih pada usia paruh baya. Diet Mediterania kaya akan makanan nabati padat nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan nabati mengandung berbagai vitamin dan mineral serta serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
3. Tidak Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat merugikan kesehatan. Berhenti merokok dapat mengingkatkan kesehatan jangka panjang dan pendek. Sama halnya dengan merokok, menghentikan konsumsi alkohol dapat mengurangi resiko terkena kanker dan penyakit jantung.
4. Membangun Hubungan Sosial
Hubungan sosial dapat membuat efek positif pada gaya hidup seseorang. Mengikuti komunitas yang pas dapat membantu mempertahankan pola makan yang lebih sehat dan menjaga rutinitas latihan lebih konsisten.
