HALOJABAR.COM-Asam lambung adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti nyeri dada, mulas, dan rasa terbakar di dada.
Pengidap asam lambung sering kali harus memperhatikan pola makan dan gaya hidup mereka untuk mengurangi gejala dan mencegah kekambuhan. Berikut adalah 10 pantangan bagi pengidap asam lambung:
1. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak dapat meningkatkan produksi asam lambung dan merangsang saluran pencernaan. Pengidap asam lambung sebaiknya menghindari makanan seperti cabai, makanan berminyak, gorengan, dan makanan berlemak tinggi.
2. Batasi Konsumsi Makanan Asam dan Beraroma Kuat
Makanan asam seperti tomat, jeruk, cuka, dan cuka sari apel sebaiknya dikonsumsi dengan batas. Begitu juga dengan makanan yang memiliki aroma kuat seperti bawang putih dan bawang bombay.
3. Jauhi Makanan dan Minuman Berkafein
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan mengganggu pencernaan. Pengidap asam lambung sebaiknya menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
4. Kurangi Konsumsi Makanan Asam dan Pedas di Malam Hari
Mengkonsumsi makanan asam dan pedas di malam hari dapat meningkatkan risiko gejala asam lambung saat tidur. Sebaiknya hindari makanan ini di malam hari atau makan dengan porsi lebih kecil.
5. Hindari Konsumsi Alkohol dan Merokok
Alkohol dan rokok dapat menyebabkan pelepasan asam lambung dan mengiritasi kerongkongan. Pengidap asam lambung sebaiknya menghindari konsumsi alkohol dan menghentikan kebiasaan merokok.
6. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah naiknya asam lambung.
7. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Jika sering mengalami gejala asam lambung saat tidur, cobalah tidur dengan kepala lebih tinggi. Gunakan bantal tambahan atau atur posisi tidur agar bagian atas tubuh lebih tinggi dari bagian bawah.
