HALOJABAR.COM – Selain berlomba-lomba untuk beribadah, di Bulan Ramadan juga sering dijadikan waktu untuk diet.
Banyak orang yang sekalian melakukan diet di Bulan Ramadan saat berpuasa. Namun, alih-alih menurunkan berat badan, tak sedikit orang mengalami kenaikan berat badan.
Naiknya berat badan saat berpuasa akibat pola makan yang salah. Selain itu, saat berpuasa banyak orang yang memanfaatkan siang hari untuk tidur.
Hal demikianlah yang menyebabkan berat badan menjadi naik saat berpuasa di Bulan Ramadan.
Berdasarkan sejumlah penelitian, ternyata kenaikan berat badan diakibatkan pola makan, tidur, serta aktivitas fisik yang kurang sehat. Sebaiknya, kamu tetap harus menjalankan pola hidup sehat selama berpuasa.
Seperti dilansir dari PMJ News, berikut penyebab berat badan naik saat puasa Ramadhan.
- Makan Berlebihan Saat Buka Puasa
Berat badan naik saat puasa disebabkan makan berlebihan saat berbuka. Banyak orang yang menjadikan waktu berbuka puasa menjadi waktu untuk ‘balas dendam’ dengan makan sebanyak-banyaknya.
Selain itu, makanan-makanan yang dikonsumsi tersebut sudah tidak dipikirkan lagi apakah baik untuk kesehatan atau tidak. Entah makanan manis, makanan berlemak, makanan berkalori tinggi, atau bahkan makanan pedas langsung dihabiskan.
- Kurang Tidur
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang sering dialami selama berpuasa. Kebanyakan orang yang memiliki masalah kurang tidur ini adalah orang yang terbiasa tidur larut malam.
Jadi saat harus makan sahur, tidurnya menjadi tidak cukup karena harus bangun lebih awal dari biasanya. Hal ini menjadi penyebab berat badan naik saat puasa Ramadhan dan bahkan berbahaya untuk kesehatan.
Gangguan tidur dapat memengaruhi proses metabolisme tubuh dan kontrol nafsu makan. Hal ini terkait dengan hormon leptin yang berfungsi untuk menekan rasa lapar.
