Proses autofagi sebenarnya terjadi secara alami dalam tubuh, akan tetapi ada beberapa hal yang bisa mempercepat proses detoks ini. Berikut kegiatan yang memicu autofagi:
1. Puasa
Puasa adalah cara paling efektif untuk memicu proses autofagi. Ketika puasa tubuh tidak mendapatkan asupan dan nutrisi apapun dalam waktu tertentu. Hal ini menyebabkan sel bekerja di bawah tekanan, dan memaksanya untuk membersihkan dan mendaur ulang sel yang rusak agar dapat berfungsi kembali.
2. Membatasi kalori
Membatasi kalori berarti mengurangi jumlah energi yang dikonsumsi tubuh. Hal ini memaksa sel melakukan proses autofagi untuk menggantikan nutrisi yang hilang.
3. Melakukan diet keto
Diet keto dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Diet ini dapat mengubah cara tubuh membakar energi, sehingga alih-alih membakar karbohidrat atau gula untuk energi, tubuh justru membakar lemak. Melakukan diet ini dapat memicu autofagi.
4. Olahraga
Olahraga juga menempatkan sel-sel tubuh di bawah tekanan. Saat berolahraga, komponen sel menjadi rusak dan meradang. Dalam merespons masalah ini, sel akan melakukan proses autofagi. Olahraga dapat menyebabkan autofagi, tergantung pada jenis olahraga yang dilakukan dan intensitasnya.
Itulah informasi mengenai proses autofagi yang terjadi saat berpuasa. Nah, dengan mengetahui manfaatnya, semoga kamu lebih semangat ya dalam menjalankan ibadah puasa.***
