HALOJABAR.COM- Seperti kita tahu, setiap orang memiliki daya ingat dan konsentrasi yang berbeda-beda. Apalagi dengan bertambahnya usia, bisa menurunkan daya ingat dan konsentrasi seseorang.
Menurunnya daya ingat dan konsentrasi, bisa dipengaruhi oleh beberapa penyebab. Diantaranya adalah dehidrasi, merasa lapar hingga kurang tidur. Namun, hal tersebut bisa Anda atasi dengan berbagai cara.
Terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Apa saja caranya? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
Cara Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yang bisa Anda lakukan.
1. Melatih otak
Cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yang pertama adalah dengan melatih otak. Agar tetap sehat, Anda perlu melatih otak secara teratur. Terdapat beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk melatik otak. Salah satunya adalah dengan bermain puzzle selama 15 menit dalam seminggu. Hal tersebut dapat meningkatkan fungsi otak Anda.
2. Olahraga secara teratur
Untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, Anda harus melakukan olahraga secara teratur. Sebab, dengan melakukan olaharga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan dan melindungi otak dari penurunan koginitif karena usia.
Terdapat beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Diantaranya adalah berjalan kaki, berlari dan berenang. Ketiga olahraga tersebut dapat meningkatkan daya ingat dan irama denyut jantung.
3. Melakukan meditasi
Meditasi merupakan salah satu kegiatan yang bisa Anda lakukan, untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Dengan melakukan meditasi, dapat meningkatkan fungsi otak dan daya ingat secara jangka pendek serta panjang.
Selain itu, dengan melakukan meditasi secara teratur dapat memberikan dampak positif terhadap otak dalam jangka panjang. Termasuk salah satunya plastisitas yang dapat membuat otak tetap sehat.
4. Mengurangi asupan gula
Cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yang selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan gula. Sebab, jika kelebihan asupan gula dapat menurunkan daya ingat dan meningkatkan risiko Alzheimer.
