HALOJABAR.COM- Selain lapar dan haus, salah satu tantangan saat menjalankan ibadah puasa adalah biasanya kita akan mudah sekali ngantuk. Tentunya hal tersebut perlu kit atasi karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meski begitu, ternyata terdapat beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut. Penasaran kan bagaimana caranya? Simak ulasan berikut ini.
Cara Mengatasi Rasa Ngantuk saat Puasa
Melansir dari laman sukabumiupdate.com, berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa.
1. Menghindari makanan dan minuman mengandung kafein
Meskipun kandungan kafein dapat dapat mempercepat detak jantung dan memberikan energi, tetapi dengan mengonsumsi hal tersebut juga dapat membuat tubuh kehilangan cairan dan memperparah dehidrasi.
Maka dari itu, ada baiknya Anda menghindari minuman seperti kopi, teh dan lain-lain selama berpuasa.
2. Memenuhi kebutuhan cairan
Pada saat menjalankan ibadah puasa, tubuh kita akan kehilangan cairan melalui keringat dan urin. Hal tersebut tentunya dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menimbulkan rasa ngantuk dan lelah.
Maka dari itu, Anda perlu untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tibuh dengan meminum air putih atau minuman eletrolit pada saat buka dan sahur.
3. Melakukan kegiatan fisik ringan
Puasa jangan dijadikan alasan untuk tidak beraktivitas. Justru Anda harus tetap melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau stretching pada saat puasa.
Sebab hal tersebut dapat membantu melancarkan peredaran darah dan memperbaiki mood sehingga mampu mengatasi rasa mengantuk selama puasa.
4. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Salah satu penyabab dari rasa ngantuk adalah kurangnya paparan sinar matahari kepada tubuh. Sebab, dalam kondisi gelap mata bisa menangkap sinyal untuk tubuh agar segera istirahat.
Maka dari itu, salah satu cara mengatasi rasa ngantuk yang bisa Anda lakukan adalah dengan menyalakan lampu di ruangan atau mencari sinar matahari untuk berjemur.
5. Mandi dengan Air Dingin
Cara mengatasi rasa ngantuk saat puasa yang terakhir adalah dengan mandi air dingin. Pasalnya, dengan hal tersebut akan membuat tubuh Anda menjadi segar dan meningkatkan sistem imun.
