HALOJABAR.COM– Mulai dari sekarang sebaiknya hindari kebiasaan bermain handphone atau HP sesaat sebelum tidur. Hal ini karena memiliki dampak buruk, seperti mempengaruhi kualitas tidur hingga bisa menyebabkan pikiran seseorang terganggu.
Sebelumnya, HP merupakan barang elektronik yang sangat dekat dengan kehidupan seseorang saat ini. Alat ini bukan hanya digunakan untuk berkomunikasi, namun juga terdapat berbagai kegunaan yang bisa membuatnya bisa dipakai sepanjang waktu.
Meskipun terdapat berbagai hal positif, dilansir dari akurat.co, HP juga memiliki dampak negatif jika digunakan secara berlebihan. Jika seseorang menatap layar HP terlalu lama, ini dapat menyebabkan penggunanya mengalami kerusakan pada mata dalam jangka waktu panjang.
Berikut Dampak Negatif Bermain HP Sebelum Tidur
1. Menghambat fase tidur REM
Fase tidur rapid eye movement (REM) merupakan fase terpenting untuk memulihkan pikiran dan tubuh.
Saat fase REM tidak terpenuhi, tubuh akan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi keesokan harinya. Tentu hal tersebut dapat berbahaya dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
2. Menurunkan produksi hormon melatonin
Melatonin adalah hormon yang bertugas untuk memberi tahu kapan tubuh harus tertidur dan bangun. Hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh itu ternyata dapat terhambat jika ada cahaya biru yang dipancarkan dari layar HP. Oleh sebab itu, tubuh akan mengalami insomnia dan juga kelelahan di siang hari.
3. Meningkatkan kewaspadaan tubuh
Bahaya bermain HP sebelum tidur pertama dapat meningkatkan kewaspadaan dalam tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan Harvard University, HP memiliki dampak negatif yang membuat seseorang merasa lebih waspada dan akhirnya menunda waktu tidur.
4. Telat bangun
Tentu bermain HP hingga larut malam dapat menyebabkan seseorang telat bangun hingga bangun kesiangan. Walau kebiasaan tersebut sangat sulit dihindari, cobalah untuk dilakukan secara perlahan agar memiliki kualitas tidur lebih baik yang sangat berpengaruh terhadap gaya hidup sehat.
