HALOJABAR.COM-Sahur merupakan waktu makan yang penting dan tidak dianjurkan untuk melewatkanya. Ini karena aspuan makan dan minum yang kamu konsumsi saat sahur dapat memberikanmu energi dan nutrisi yang tubuh butuhkan untuk berpuasa seharian.
Namun sayangnya, karena kelelahan atau alasan lainnya, masih banyak orang yang sering telat atau bahkan susah bangun sahur sehingga melewatkan waktu makan tersebut. Akibatnya, kesehatan tubuh pun kadang-kadang menjadi terganggu. Karena itu, yuk perhatikan tips-tips jitu berikut biar kamu tidak telat sahur berikut ini!
Tips untuk Mencegah Telat Bangun Sahur
Selama puasa, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar kamu tidak kelewatan sahur karena telat bangun.
1. Tidur lebih awal
Tips yang paling jitu agar bisa bangun lebih pagi untuk sahur tentu saja dengan mengatur jadwal tidur menjadi lebih awal. Mengubah waktu tidur bisa jadi hal yang sulit, namun tidak mustahil untuk kamu lakukan.
Kamu bisa mencobanya secara bertahap dengan menggeser waktu tidur beberapa menit lebih awal. Misalnya, cobalah untuk tidur 15 menit lebih awal dari biasanya. Bila sudah terbiasa tidur 15 menit lebih awal, kurangi lagi dengan waktu yang sama dan begitu seterusnya.
2. Hindari konsumsi kafein sebelum tidur
Agar kamu bisa tidur lebih awal, hindarilah mengonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur. Minuman mengandung kafein seperti kopi bisa memblokir reseptor di otak bernama adenosine sehingga tubuh menjadi lebih awas dan tidak mengantuk.
Alih-alih kopi, kamu bisa mengonsumsi susu hangat atau pisang sebelum tidur karena bisa membuat kamu cepat mengantuk. Selain itu, batasi cahaya minimal satu jam sebelum tidur. Cahaya yang dimaksud seperti cahaya dari lampu utama atau dari layar gadget.
