9 Manfaat Makan Malam Lebih Awal Bagi Kesehatan

makan malam
Ilustrasi - makan malam (Pixabay)

Halo Jabar – Berikut 9 Manfaat Makan Malam Lebih Awal Bagi Kesehatan, yuk simak ulasannya.

Sebagai manusia pada umunya kita sering makan 3 kali sehari sesuai pergantian waktu, pagi, siang dan malam

Makan malam lebih awal ternyata baik bagi kesehatan. Yang dimaksud awal adalah tidak lebih dari jam 7 malam.

Sebagian besar dokter dan ahli gizi meyakinkan bahwa makan lebih awal bagi kesehatan memberi banyak manfaat.

BerikutĀ  9 keuntungan makan malam lebih awal bagi kesehatan;

1. Kualitas tidur lebih baik

Kualitas tidur akan jauh lebih baik. Karena ada jeda 2-2,5 jam antara waktu makan terakhir dan tidur kita, pencernaan utama telah terjadi, dan sistem pencernaan tidak akan bekerja lembur selama tidur.

Oleh karena itu, sistem pencernaan mendapat banyak istirahat yang dibutuhkan. Selain itu, praktik ini juga mengurangi tidur berlebihan.

Sistem tubuh bekerja lebih sedikit, mendapatkan istirahat yang dibutuhkan, dan dengan demikian membutuhkan lebih sedikit waktu untuk memulihkan diri dan bekerja lebih efisien.

2. Penurunan berat badan

Makan malam lebih awal membantu mengurangi penurunan berat badan dan memicu metabolisme. Ada beberapa penelitian yang membuktikan fakta di atas. Amalan ini secara otomatis mengarah pada puasa intermiten.

Selama keadaan puasa, tubuh memenuhi kebutuhan energinya dari lemak tubuh yang disimpan alih-alih glukosa dalam keadaan makan.

Oleh karena itu, metabolisme dipicu, yang mengarah pada manajemen berat badan yang lebih baik. Hal ini juga ditemukan sangat bermanfaat bagi pasien diabetes.

Puasa intermiten telah terbukti memberikan sejumlah manfaat termasuk sistem kekebalan yang lebih baik dan regenerasi & perbaikan sel.

3. Bebas dari sembelit

Makan malam lebih awal akan membantu kita buang air besar lebih lancar karena sistem pencernaan yang cukup istirahat mengarah ke sistem ekskresi yang lebih sehat. Latihan ini juga akan membantu orang yang berjuang melawan perut kembung.

4. Merasa energik di pagi hari

Kita merasa lebih ringan dan lebih energik di pagi hari dan lebih mudah bangun pagi. Ingat, bangun lebih awal dapat menunjang produktivitas sepanjang hari.

Follow dan baca artikel terbaru dan menarik lainnya dari HaloJabar di Google News