HALOJABAR.COM –Ini dia 9 jenis latihan yang efektif turunkan berat badan untuk wanita usia diatas 40 tahun. Yuk tetap sehat dan semangat meski usia tak muda lagi.
Tentu, latihan yang efektif untuk wanita di atas 40 tahun yang ingin menurunkan berat badan melibatkan kombinasi latihan kardio dan kekuatan.
Berikut adalah 9 latihan yang dapat membantu:
Jalan Kaki: Berjalan cepat adalah latihan kardio ringan yang bisa dilakukan setiap hari.
Bersepeda: Bersepeda di jalur datar atau berat adalah cara bagus untuk membakar kalori.
Latihan Kekuatan: Latihan dengan beban ringan hingga sedang untuk membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
Yoga: Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi.
Berenang: Berenang adalah latihan tubuh penuh yang rendah dampak, baik untuk persendian.
Latihan Intervall: Melibatkan jangka waktu singkat latihan intensif diikuti dengan pemulihan.
Latihan Kekuatan Inti: Fokus pada otot inti, seperti plank dan sit-up, untuk meningkatkan postur dan kekuatan inti.
Pilates: Pilates adalah latihan tubuh keseluruhan yang membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.
Latihan Kardio Tingkat Tinggi: Latihan seperti lompat tali atau HIIT (High-Intensity Interval Training) dapat membantu membakar banyak kalori dalam waktu singkat.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau instruktur kebugaran sebelum memulai program latihan baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Selain itu, perhatikan pola makan yang seimbang untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang efektif.
Send a message
