HALOJABAR.COM-Bukan hanya meningkatkan imun tubuh, jemur di pagi hari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu yang tidak bisa disepelekan adalah mampu mengurangi depresi.
Hal ini karena pada saat berjemur di pagi hari dapat menjadikan pikiran lebih tenang. Lalu, dapat memberikan waktu lebih banyak untuk berpikir, karena hal tersebut rasa stres yang menekan pikiran akan sedikit teratasi.
Lebih lanjut melakukan aktivitas ini setiap hari akan meningkatkan produksi vitamin D yang tak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Adapun waktu berjemur yang direkomendasikan, yakni saat sinar matahari tidak terlalu panas.
Sementara itu dilansir dari Healthline via Tempo.co, berikut 8 manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh.
1. Mampu mengurangi depresi
Lebih sedikit gejala depresi setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan perasaan tenang.
Bahkan tanpa depresi, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari akan meningkatkan suasana hati.
2. Memperbaiki kualitas tidur
Berjemur dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan tubuh akan mulai mengantuk saat matahari terbenam.
3. Memperkuat Tulang
Vitamin D dari matahari membantu tubuh menyerap kalsium, yang membuat tulang lebih kuat dan dapat membantu mencegah osteoporosis dan artritis.
4. Meningkatkan Imun tubuh
Vitamin D membantu tubuh melawan penyakit, termasuk penyakit jantung, sklerosis otot, flu, dan tertentu penyakit autoimun dan kanker.
5. Menurunkan Risiko Persalinan Prematur
Vitamin D dapat melindungi terhadap persalinan prematur dan infeksi yang berhubungan dengan kelahiran.
6. Mendorong Produksi Vitamin D
Salah satu manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah meningkatkan produksi vitamin D yang tak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.
