HALOJABAR.COM – Kendala yang paling sering dialami oleh orang saat berpuasa adalah lemas dan ngantuk.
Hal ini akibat asupan makanan saat sahur kurang bergizi, sehingga membuat badann menjadi lemas.
Oleh karena itu, diperlukan menu sehat saat bersantap sahur agar bisa menjalankan puasa dan aktivitas lainnya lancar.
Menu sahur yang dibuat mempunyai nilai gizi serta nutrisi tinggi tentu akan membuat Anda kuat berpuasa seharian.
Selama bulan puasa, sahur merupakan bagian penting dari puasa. Sahur adalah cara yang sangat penting untuk menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari.
Anda ingin tahu menu sahur sehat apa saja yang bisa dibuat agar kuat berpuasa seharian?
Berikut daftar makanan sehat yang dikutip dari PMJ News untuk sahur yang akan melepaskan energi secara perlahan ke seluruh tubuh kita. Sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama.
- Kurma
Kurma merupakan salah satu makanan yang identik dengan bulan Ramadhan atau puasa. Tak disangka, buah yang berwarna kecokelatan dan manis ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, jadi tak heran jika umat Islam sangat dianjurkan mengonsumsi kurma selama bulan puasa.
Selama Ramadan, umat Islam disarankan menyediakan kurma di rumah karena kandungan vitamin, zat besi, kalsium, dan nutrisi lainnya sangat diperlukan tubuh. Sehingga, makanan ini diwajibkan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Adapun khasiat kurma di antaranya, mengurangi rasa lapar, menjaga pencernaan, meningkatkan kemampuan otak, mengontrol gula darah, menangkal radikal bebas, dan sumber energi cadangan
- Buah Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi. Buah ini harus menjadi makanan utama saat sahur. Alpukat juga bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun.
