HALOJABAR.COM– Tak sedikit orang yang mengeluhkan bahwa sudah rajin berolahraga namun perut masih terasa buncit.
Jika perut masih buncit walau rajin olahraga, itu tandanya ada beberapa kesalahan yang masih sering kamu lakukan yang dapat menyebabkan tumpukan lemak di perut tidak menghilang.
Lantas, apa saja, sih, penyebabnya? Dihimpun dari berbagai sumber, yuk, simak pembahasannya!
Melakukan Jenis Olahraga yang Salah
Aktif berolahraga tentu bagus untuk kesehatan secara umum. Namun jika tujuan kamu berolahraga adalah untuk mengurangi lemak di perut alias meratakan perut buncit, maka jenis olahraga yang tepat ialah kardio dan latihan kekuatan otot.
Melansir dari Pop Sugar, latihan kekuatan otot ampuh untuk menghilangkan lemak tubuh karena di saat yang bersamaan dapat membakar lemak dan membangun otot. Yang perlu diperhatikan, jangan hanya fokus melatih kekuatan otot di bagian perut, ya! Pasalnya, latihan otot perut memang akan menguatkan bagian batang tubuh, tapi tidak akan mengurangi jumlah lemak di bagian perut.
Olahraga seperti sit up atau plank tidak akan banyak membakar kalori. Oleh sebab itu, cobalah fokus dengan olahraga yang dapat menggerakkan otot di seluruh tubuh. Contohnya seperti berjalan, lari, atau lompat tali.
Olahraga yang rajin saja tidak cukup untuk mengecilkan perut jika pola makan tidak seimbang. Konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Solusinya adalah mengadopsi pola makan sehat dengan fokus pada makanan yang rendah lemak, tinggi serat, dan kaya nutrisi. Porsi makan yang terlalu besar juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut, jadi penting untuk mengontrol ukuran porsi makan.
Tidak Mengelola Stres
Salah satu kunci untuk menghilangkan lemak di perut ialah dengan mengurangi tingkat stres. Ketika stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat memicu penumpukan lemak berlebih, terutama di area perut. Hormon ini juga menyebabkan seseorang menjadi makan lebih banyak dan kurang tidur.
