Maka dari itu, ada baiknya Anda tidak bermain handphone sebelum tidur. Jika susah tidur, cobalah untuk membaca buku karena hal tersebut dapat membuat Anda cepat mengantuk.
3. Mengonsumsi Minuman Berkafein atau Alkohol
Seperti kita tahu, minuman yang mengandung kafein dapat membuat betah melek atau susah tidur. Maka dari itu, ada baiknya Anda menghindari minuman berkafein sebelum tidur. Tidak hanya kafein, minuman beralkohol pun bisa membuat Anda menjadi susah tidur.
4. Istirahat Terlalu Lama di Siang Hari
Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan tidur siang. Tentunya hal tersebut akan berpengaruh kepada jam tidur di malam hari. Perlu Anda tahu bahwa, setiap orang membutuhkan waktu tidur selama 7 jam dalam sehari.
Dengan terlalu lama tidur di siang hari, akan membuat Anda menjadi tidak mengantuk saat malam hari. Maka dari itu, cobalah untuk mengurangi durasi tidur siang agar Anda bisa tidur saat malam hari.
5. Kebiasaan Merokok
Kebiasaan terakhir yang bisa bikin Anda susah tidur adalah merokok. Bagi yang memiliki kebiasaan merokok, biasanya mempunyai waktu istirahat yang tidak teratur. Pasalnya dalam rokok mengandung nikotin, yang bisa menyebabkan insomnia atau susah tidur. Maka dari itu, Anda perlu mengurangi kebiasaan merokok atau kalau bisa lebih baik berhenti.
Itulah tadi ulasan mengenai beberapa kebiasaan yang bisa bikin Anda menjadi susah tidur. Semoga bermanfaat.***
