HALOJABAR.COM- Tidur merupakan salah satu hal menjadi kebutuhan pagi setiap orang. Setelah menjalankan aktivitas selama seharian, tentu kita membutuhkan tidur untuk mengisi energi yang sudah terkuras. Seperti kita tahu, terdapat beberapa anjuran mengenai jam tidur.
Berikut ini anjuran jam tidur yang perlu Anda ketahui.
-anak (6-13 tahun) : 9-11 jam per hari
-remaja (14-17 tahun) : 8-10 jam per hari
-dewasa muda (18-25 tahun) : 7-9 jam per hari
-dewasa (26-64 tahun) : 7-9 jam per hari
Dengan mengikuti anjuran jam tidur tersebut, dapat membuat tubuh menjadi sehat dan bugar ketika bangun. Meski begitu, tidak sedikit orang yang memiliki masalah tidur.
Hal ini biasa disebut dengan insomnia. Beberapa sudah terbiasa untuk tidur, di atas jam 12 malam. Kebiasaan tidur di atas jam 12 malam ini, akan memberikan bahaya pada kesehatan tubuh.
Lantas apa saja bahayanya? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
Bahaya Sering Tidur Diatas Jam 12 Malam
Berikut ini beberapa bahaya yang akan muncul, ketika Anda sering tidur di atas jam 12 malam.
1. Mengganggu produktivitas
Ketika Anda sering tidur di atas jam 12 malam, tentu akan memangkas waktu istirahat. Dengan begitu, pada siang harinya Anda akan merasa lemas dan ngantuk. Tentu hal tersebut dapat mengganggu produktivitas Anda. Selain itu, rasa kantuk karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko tidak fokus.
2. Menurunkan sistem imun
Waktu dan kualitas tidur, sangat berperan dalam membentuk sistem imun tubuh dan kinerja otak. Apabila waktu tidur Anda tidak baik, tentu akan berdampak pada kinerja otak.
Nah, ketika kinerja otak Anda terhambat, akan berpengaruh kepada menurunnya sistem imun tubuh. Hal tersebut tentunya membuat Anda menjadi mudah terserang penyakit.
3. Obesitas
Pada saat larut malam, hormon pengendali nafsu makan akan mengalami gangguan. Kondisi tersebut akan membuat Anda menjadi mudah lapar pada waktu di atas jam 12. Seperti kita tahu, makan atau ngemil sembarangan di malam hari dapat menambah berat badan atau obesitas.
4. Penyakit kardiovaskular
Berdasarkan hasil sebuah penelitian, kurang tidur mampu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
5. Kanker
Bahaya sering tidur di atas jam 12 makam yang terakhir adalah, dapat memicu penyakit kanker. Ketika Anda tidur kurang dari 6 jam, produksi hormon melatonin pun akan berkurang. Kondisi tersebut dapat menjadi salah satu penyebab munculnya penyakit kanker.
