3. Biji salak
Makanan ini juga masuk dalam kategori makanan manis yang cocok untuk berbuka puasa. Menggunakan bahan ubi jalar sebagai komposisi utama, makanan ini kaya serat dan cukup baik untuk mengatasi sembelit.
Dalam satu porsi biji salak terdapat 199,8 kalori, 1,75 gram protein, 6 gram lemak, 36 gram karbohidrat, dan 2,3 gram serat.
4. Es campur
Siapa di antara kalian yang tidak tergoda akan kesegaran es campur di meja makan saat bulan puasa? Mengonsumsinya dalam porsi kecil pun dapat memulihkan energi tubuh, karena dapat membantu meningkatkan kadar gula darah. Namun, sebagian besar orang cenderung menikmati es campur dalam porsi penuh.
Dalam satu mangkuk es campur terkandung 200-300 kalori, ini tergantung pada banyaknya bahan tambahan lainnya. Nilai kalori ini setara dengan satu porsi nasi goreng. Jika setelah mengonsumsi es campur kamu masih mengonsumsi makanan dengan porsi besar lain, bukan tidak mungkin tubuhmu akan kelebihan kalori yang akan menjadi lemak tubuh.
5. Es cendol
Masih dengan yang segar-segar, es cendol sering menjadi opsi untuk berbuka puasa. Dessert khas Indonesia ini terbuat dari adonan tepung beras dengan pewarna hijau, disiram dengan kuah santan kental dan ditambah gula merah cair. Menyeruputnya saat berbuka puasa tentu akan melepas dahaga dan bisa mengganjal perut.
Untuk satu gelas es cendol mengandung 278 kalori. Namun, jumlah kalorinya bisa berbeda-beda tergantung variasi rasa es cendol. Misalnya pada es cendol durian mengandung 410 kalori, sedangkan pada es cendol tape ketan mengandung 321 kalori.
6. Martabak manis
Siapa yang tidak suka dengan martabak manis? Camilan ini nampaknya tidak pernah absen menjadi takjil Ramadan. Akan tetapi, di balik rasanya yang legit, satu potong martabak mengandung kalori yang cukup tinggi yaitu 270 kilokalori, 11,31 gram lemak, dan 37,37 gram karbohidrat.
