HALOJABAR.COM – Kadar kolesterol dalam tubuh patut diwaspadai. Tingginya kolesterol dalam tubuh dapat membuat tubuh menjadi tidak sehat.
Oleh karena itu, saat ini banyak orang yang berburu makanan penurun kolesterol, termasuk yang alami.
Asupan makanan tersebut dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Dilansir dari The Healty, Jumat 06 Oktober 2023, berikut ini lima makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Benarkah Mengonsumsi Bawang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat? Cek Ulasannya di Sini
5 Makanan yang Ampuh untuk Atasi Kolesterol
1. Kacang almond
Segenggam almond mengandung 9 gram lemak tak jenuh tunggal. Ini membantu mengurangi kolesterol jahat, sekaligus meningkatkan jenis lemak baik.
Menikmati kacang almond sebagai pengganti donat, keripik, atau pretzel untuk dua kali camilan sehari dapat menurunkan kolesterol “jahat” hampir 10 persen.
Vitamin E alami dalam ‘daging’ almond ditambah flavonoid pada kulit tipis kacang ini juga membantu menghentikan perkembangan plak yang menyumbat arteri.
Baca Juga: Perlu Dihindari, Ini 4 Makanan yang Mengandung Kadar Kolesterol Tinggi
2. Alpukat
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Instituto Mexicano del Seguro Social di Meksiko, wanita dan pria yang makan satu buah alpukat per hari selama seminggu mengalami penurunan kolesterol total sebesar 17 persen.
Meskipun kadar LDL dan trigliserida yang tidak sehat turun, kadar HDL yang baik justru meningkat—mungkin karena tingginya kadar lemak tak jenuh tunggal “baik” dalam alpukat.
Buah berlemak ini juga kaya akan beta-sitosterol yang mampu menurunkan kolesterol.
3. Tomat
Dalam penelitian terbaru terhadap lebih dari 35 ribu wanita yang dilakukan oleh dokter di Rumah Sakit Brigham dan Wanita Boston, makan tujuh porsi tomat atau lebih per minggu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 30 persen.
