HALOJABAR.COM- Seperti kita ketahui bahwa dalam kandungan kalsium terdapat banyak manfaat. Mulai dari membentuk dan memperbaiki tula dan gigi, membantu fungsi saraf, kontraksi otot, pembentukan darah serta memiliki peran dalam fungsi jantung.
Mungkin sebagain besar orang hanya tahu susu saja yang memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Namun, ternyata terdapat beberapa makanan yang mengandung tinggi kalsium sama halnya dengan susu.
Ingin tahu makanan apa saja yang mengandung tinggi kalsium? Simak ulasan di bawah ini.
5 Makanan yang Mengandung Tinggi Kalsium
Selain susu, berikut ini 5 makanan yang mengandung tinggi kalsium.
1. Brokoli
Mungkin sebagian orang tidak menyukai jenis sayuran yang satu ini. Namun, brokoli ini sendiri ternyata sangat baik untuk kesehatan. Dalam 50 gram brokoli, terdapat sekitar 30 mg kalsium.
Bagi yang tidak suka dengan sayuran ini, ternyata banyak cara untuk mengolah brokoli menjadi hidangan yang lezat. Namun terdapat satu hal yang perlu Anda ingat.
Dalam mengolah brokoli, jangan terlalu lama merebusnya. Hal tersebut dilakukan agar kandungan seperti mineral dan vitamin, masih terjaga dan bermanfaat ketika akan Anda konsumsi.
2. Kacang kedelai
Terdapat banyak olahan yang terbuat dari kacang kedelai seperti susu kedelai, kedelai rebus dan masih banyak lagi. Jenis kacang-kacangan yang satu ini bisa Anda temukan di pasar tradisional.
Namun banyak yang belum tahu kalau kacang yang sat ini memiliki kandungan protein dan kalsium yang sangat tinggi. Dalam satu cangkir kacang kedelai rebus, mengandung kalsium sebesar 261 mg.
3. Ikan sarden
Tidak hanya memiliki rasa yang lezat, ternyata ikan sarden juga mengandung kalsium tinggi. Dalam ikan sarden dapat memenuhi 30% kalsium yang diperlukan oleh tubuh.
