HALOJABAR.COM – Berikut tips untuk mempertahankan tubuh agar tetap fit saat cuaca panas melanda.
Cuaca panas menyebabkan tubuh mudah dehidrasi. Jika kekeurangan air, maka tubuh akan cepat lemas.
Dikutip dari dokumen Centers for Disease Control and Preventio (CDC), cuaca panas dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti gangguan kardiovaskular, penyakit pernapasan, hipertermia, serebrovaskular serta kondisi terkait diabetes dan Heat stroke.
Untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan sehat saat cuaca panas, bisa mencoba tips yang disajikan oleh Kementerian kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia.
Juru Bicara Kementerian Kesehatan Mohammad Syahril memberikan sejumlah tips agar tubuh tetap bugar dan sehat saat beraktivitas di tengah situasi cuaca panas.
Menurut Syahril dehidrasi akibat cuaca panas dapat dicegah dengan meminum banyak air serta tidak menunggu haus. Masyarakat juga diimbau menghindari minuman berkafein, berenergi, alkohol, dan berpemanis yang dapat memicu stamina berlebih.
“Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi, atau payung,” ujar Syahril dikutip pada Rabu 26 April 2023.
Lebih lanjut Syahril juga menganjurkan kepada masyarakat untuk memakai baju yang berbahan ringan dan longgar. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
“Sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11.00 hingga 15.00,” ucapnya.
Syahril berpesan agar tidak meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi terparkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
“Dan gunakan tabir surya minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah,” tukasnya.
Sementara itu, dikutip dari laman Kesehatan Dunia (WHO), berikut beberapa hal yang harus dilakukan saat cuaca panas seperti sekarang ini.
- Jaga Agar Rumah Tetap Sejuk
Saat cuaca panas, pastikan ruangan tetap sejuk. Periksa suhu kamar antara pukul 08:00 dan 10:00, pukul 13:00, dan pada malam hari setelah pukul 22:00 WIB.
