HALOJABAR.COM- Dalam menjalankan ibadah puasa, kita diharuskan untuk menahan lapar dan haus selama seharian penuh. Selain itu, pada saat kita puasa juga harus tetap untuk beraktivitas seperti biasa.
Agar tidak sakit saat puasa, Anda juga tetap perlu untuk menjaga kesehatan. Namun tidak perlu khawatir, pasalnya terdapat beberap tips untuk menjaga kesehatan saat puasa yang bisa Anda lakukan.
Lantas apa saja tipsnya? Berikut ini ulasan mengenai tips menjaga kesehatan saat puasa.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa
Melansir dari laman akurat.co, berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan saat puasa untuk Anda.
1. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Pada saat menjalankan ibadah puasa, Anda perlu untuk memilih makanan yang sehat. Salah satunya tips menjaga kesehatan saat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan mengandung protein, karbohidrat, sayuran, dan buah-buahan.
Selain itu Anda juga perlu menghindari dua jenis makanan ini saat berpuasa. Pertama adalah makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi. Pasalnya hal tersebut akan menyebabkan peningkatan berat badan dan tekanan darah tinggi saat berpuasa.
Yang kedua adalah Anda perlu menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi karena dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu waktu tidur.
Selama berpuasa tentunya kita diharuskan untuk menahan lapar selama seharian. Meski begitu, Anda juga harus menghindari makan berlebihan saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah pencernaan.
2. Hindari Makanan Berat Saat Sahur
Makanan yang berat dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk selama puasa. Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa selanjutnya adalah dengan pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum, telur, atau yoghurt.
3. Minum Air yang Cukup
Dalam menjalankan puasa, kita tidak diperbolehkan untu minum jika belum waktunya buka. Maka dari itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa.
