HALOJABAR.COM – Berikut adalah ulasan tentang 7 Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas untuk Hidup lebih Produktif, yuk simak ulasan di bawah ini.
Tidur yang baik adalah tidur yang berkualitas. Dengan tidur yang berkualitas tentu tubuh kita menjadi lebih segar dan siap untuk melakukan aktivitas. Tidur yang berkualitas juga membuat aktivitas menjadi lebih produktif. Maka, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas perlu melakukan beberapa tips yang munkin bisa kamu tiru.
7 Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas untuk Hidup lebih Produktif
1. Hindari Minum Kafein di Sore Hari
Kafein tidak hanya ada di dalam kopi saja, teh pun juga memiliki kandungan kafein. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein di sore hari ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur kita. Jadi, sebaiknya biar kamu lebih mudah tidur nyenyak di malam hari, kurangi konsumsi kafein menjelang jam tidur.
2. Matikan Smartphone Sebelum Tidur
Smartphone dapat dibawa kemana saja, termasuk saat beranjak untuk tidur. Padahal bermain smartphone menjelang waktu tidur malah membuat mata sulit terpejam karena efek blue screen dari ponsel. Sebaiknya, menjelang tidur, ponsel kamu langsung dimatikan atau di-silent mode saja.
3. Mandi dengan Air Hangat di Akhir Aktifitas
Tubuh kita sebenarnya baik, dia memberi tahu kita kapan dia membutuhkan istirahat. Jika sudah lelah, kamu bisa mandi dengan air hangat atau minum susu hangat yang akan membantu kamu lebih rileks sebelum tidur. Kedua kegiatan tersebut juga bisa meningkatkan produksi hormon melatonin alami yang membantu kamu agar merasa lebih rileks, mengantuk, dan akhirnya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
4. Olahraga di Pagi Hari
Setiap sehabis olahraga, badan jadi lebih fresh dan bersemangat. Memang, sesibuk apapun kita, waktu terbaik untuk olahraga sebaiknya dilakukan saat pagi hari karena dengan berolahraga di pagi hari akan membantu kamu mengatasi insomnia.
5. Gunakan Pendulum dan Lakukan Stretching
Ada hal sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat pikiran kita lebih rileks, yaitu menggunakan pendulum. Caranya, taruh pendulum ini di depan wajah kita, kemudian fokuskan ke satu titik hingga badan ngerasa rileks.
