HALOJABAR.COM — Memakan makanan ringan alias ngemil menjadi aktivitas untuk mengisi waktu santai di luar jam makan.
Banyak orang yang menganggap jika ngemil merupakan kebiasaan buruk yang jika terus dibiarkan akan berdampak pada berbegai risiko penyakit.
Akan tetapi, bagi orang yang memiliki tubuh kurus, dianjurkan untuk mengemil agar berat badannya bisa bertambah. Tentu saja, camilan yang dikonsumsi harusnya yang sehat.
Oleh karena itu, ada beberapa ide yang bisa diikuti guna memperoleh manfaat dari kebiasaan ngemil sehat.
Melansir HealthNews, ngemil dapat membantu dalam manajemen berat badan dan camilan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan kalori harian bila ditambahkan di antara waktu makan
Bagaimana camilan dimasukkan ke dalam diet menentukan pengaruhnya terhadap Anda. Anda harus memperhatikan pemilihan bahan padat kalori dan nutrisi serta waktu ngemil Anda.
Penambahan berat badan dicapai dengan kelebihan kalori. Anda harus secara bertahap meningkatkan asupan kalori dalam pola makan yang sehat dan seimbang untuk mencapai kenaikan berat badan yang sehat.
Ngemil dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian. Mengkonsumsi 300 hingga 500 kalori lebih banyak dari yang Anda bakar disarankan untuk penambahan berat badan yang lambat, yang lebih sehat.
Berikut adalah beberapa ide camilan sehat untuk membantu Anda menambah berat badan secara bertahap.
1. Mentega almond dan roti bakar pisang
Oleskan mentega almond dalam jumlah banyak ke atas roti panggang, lalu taburi dengan irisan pisang untuk camilan yang lezat dan bergizi.
Manfaat nutrisi makanan ini adalah sumber lemak sehat, vitamin B, potasium, dan serat yang baik
2. Yoghurt Yunani dengan campuran buah beri dan granola
Tambahkan segenggam beri campuran segar atau beku ke dalam yogurt Yunani berlemak utuh dalam mangkuk. Selanjutnya, taburkan granola dalam jumlah banyak di atasnya untuk tekstur yang renyah.
