Manfaat nutrisi Sumber karbohidrat, protein, kalsium, dan antioksidan yang baik
3. Gulungan alpukat dan salmon asap
Pertama, ambil seiris salmon asap dan oleskan selapis alpukat tumbuk ke atasnya. Gulung salmon dengan kencang, potong kecil-kecil, dan kencangkan dengan tusuk gigi untuk camilan yang enak dan elegan.
Manfaat nutrisi Sumber asam lemak omega-3, protein, potasium, vitamin D, dan selenium yang baik
4. Campuran kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering
Kombinasikan berbagai jenis kacang-kacangan, seperti almond, kacang mete, dan kenari, dengan biji-bijian seperti labu dan biji bunga matahari, bersama dengan pilihan buah-buahan kering seperti kismis, cranberry, dan aprikot. Campur semuanya dalam mangkuk dan bagi ke dalam kantong makanan ringan individu untuk camilan saat bepergian yang nyaman dan bergizi.
Manfaat nutrisi yaitu sebagai sumber karbohidrat, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat yang baik
5. Hummus dan stik sayuran
Cuci dan potong sayuran menjadi batangan, seperti wortel, seledri, dan paprika. Melayani mereka dengan hummus dan nikmati sayuran yang diolesi mentega dengan hummus yang lembut.
Manfaat nutrisi yaitu sebagai sumber protein nabati, vitamin, mineral, dan serat yang baik
6. Salad quinoa dengan sayuran panggang
Untuk membuat salad quinoa dengan sayuran panggang, mulailah dengan memasak 1 cangkir quinoa sesuai petunjuk kemasan. Sementara itu, panggang berbagai sayuran di dalam oven, lalu gabungkan dengan quinoa matang, minyak zaitun, cuka, garam, dan merica untuk salad yang mengenyangkan dan bergizi.
Manfaat nutrisi sebagai sumber protein nabati dan omega-3 yang baik, vitamin, mineral, dan serat
7. Selai kacang dan bola energi oatmeal
Campurkan 1 cangkir oat gulung, 1/2 cangkir selai kacang, dan 1/4 cangkir madu atau sirup maple dalam mangkuk. Dinginkan hingga keras untuk camilan yang lezat dan berenergi. Anda akan memiliki 12–15 bola energi dengan ukuran yang diberikan. Sangat nyaman untuk membuatnya dalam jumlah besar dan memakannya untuk waktu yang lama.
